Effekterna av känslomässiga övergrepp kan kvarstå länge efter att övergreppen har upphört, men återhämtning är absolut möjlig. Känslomässiga övergrepp innebär att man utsätts för upprepade handlingar av grymhet, nedvärdering, försummelse, kritik eller verbal misshandel. Förövaren kan ha varit din mamma, pappa eller någon annan central person i ditt liv.
All form av övergrepp är traumatisk och förtjänar uppmärksamhet om den påverkar ditt liv idag. Gör din återhämtning till en prioritet för att kunna leva ett liv fritt från det förflutnas bojor.
Det kan vara frestande att undvika obekväma känslor, men att trycka undan ditt förflutna gör inte problemet borta. Om minnena av traumet påverkar dina relationer eller ditt arbete kan samtalsterapi underlätta din återhämtning. En psykisk hälsa-professionell kommer att stötta och vägleda dig genom läkningsprocessen. Både gruppterapi och individuell terapi är effektiva alternativ.
Skriv ner dina tankar, antingen på papper eller på datorn. Skrivterapi används av psykologer eftersom processen hjälper klienter att omformulera sina personliga berättelser. Börja med att skriva om din barndom och det du uthärdade. Skriv sedan en andra version, men den här gången gör dig själv till berättelsens hjälte. Idén är att ge dig själv kraft genom att lyfta fram modet och styrkan som krävdes för att fortsätta framåt.
Många som utsatts för övergrepp i barndomen tenderar att vända sig inåt, men att vårda vänskapsrelationer ger balans i livet. Stödjande vänner skyddar dessutom mot depression. När du läker, sök glädje och ro så att optimismen blir en naturlig del av dig. Genom att se världen som en välvillig kraft snarare än en grym kommer du gradvis att läka gamla sår. Skaffa nya vänner genom att gå en kurs, gå med i en bokklubb eller prova på en ny hobby. Återhämtning handlar om att bearbeta ditt förflutna samtidigt som du formar din framtid.
Ta vara på din talang och var stolt över dina gåvor och förmågor. Alla har minst en särskild skicklighet, så kartlägg dina styrkor och finslipa dem. Som barn blev du missrespekterad och nedvärderad – ta nu tillfället i akt att öka din känsla av egen värde genom att utveckla din talang.
Agera för att hjälpa barn som utsatts för övergrepp och försummelse. Oavsett om du donerar pengar till en lokal välgörenhetsorganisation eller volontärarbetar på ett skyddat boende, hjälper du andra samtidigt som du hjälper dig själv. Att betala vidare kommer att få dig att känna dig stark. Att känna sig effektiv är viktigt, eftersom det motverkar föreställningen att du fortfarande är ett försvarslöst barn.
Om du träffar en terapeut kommer ni att arbeta med ditt inre samtal. Du blev tillrättavisad som ung, men du behöver inte längre uthärda det. Behandla dig själv som du skulle behandla din bästa vän – du förtjänar lika mycket utrymme och förståelse.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online