Att älska dig själv är det första och allra viktigaste du bör göra, oavsett vad annat som händer i livet. Hur kan du förvänta dig att någon annan ska älska dig fullt ut, eller att du ska kunna älska någon annan på riktigt, om du inte hittar en sann lycka inom dig själv?
Samtidigt är det inte alltid lätt att älska sig själv. Vi är oftast hårdast mot oss själva och kritiserar lätt hur vi ser ut och vad andra tänker om oss. Försök istället att omfamna din fantastiska personlighet – brister och allt – och se hur mycket lyckligare du kommer att känna dig.
Vad ser du när du tittar på din spegelbild? Känner du dig positiv, eller färgas känslan av skepsis? Om du inte känner lika bra om dig själv som du borde, försök att identifiera alla fantastiska saker hos dig medan du står framför spegeln.
Ta fram en läppstift och markera med ett kryss varje del av dig som är fantastisk eller som du åtminstone uppskattar. Fotografera sedan dig själv på samma plats, skriv ut bilden och häng den på spegeln. Titta på den varje dag för att påminna dig om vilka delar som verkligen är fantastiska.
Skapa en lista över alla egenskaper du besitter. Är du smart? Bra på sport? Eller är du en fantastisk förälder, vän eller partner? Skriv ner allt om dig själv som du vet är bra.
Be även personer som älskar dig berätta vad de tycker om dig, och skriv ner dessa positiva egenskaper också. Ha listan nära till hands hela tiden. Närhelst du mår dåligt eller är hård mot dig själv, ta fram listan och läs den igenom. Kom ihåg att du har fina egenskaper som andra också ser.
När du har åstadkommit något, vare sig enkelt eller komplext, belöna dig själv med en klapp på axeln. Även om du bara klarade av en tuff arbetsdag eller hanterade ditt barns utbrott – säg till dig själv hur bra du gjorde och hur stark du är.
Ge dig själv minst en komplimang varje dag. Berätta för dig själv att du klarade en svår dag eller slutförde en uppgift du länge velat göra. Var alltid tacksam mot dig själv för att du gör ditt bästa och övervinner saker du inte trodde du kunde – även om allt du gjorde var att laga en god pastasallad.
Att älska sig själv innebär att öka sitt självförtroende. Självförtroende kommer från vetskapen om att du är en fantastisk människa som kan åstadkomma stora saker. Tro på dig själv. Om detta känns svårt – låtsas!
Le varje dag, även när du inte känner för det. Gå med rak rygg istället för att sjunka ihop. Håll huvudet högt även när du känner dig nere. Dessa små handlingar av låtsat självförtroende ger faktiskt verkligt självförtroende med tiden.
Tänk på alla underbara saker du har i ditt liv – och kom ihåg att det är du som skapat dem. Du är den sammanbindande faktorn bakom allt bra du har. Din familj är fantastisk för att du är en del av den, dina vänner är roliga för att du finns där, ditt jobb går bra för att du arbetar hårt. Oavsett vad det kräver – hitta självförtroende i allt du gör.
Gör dig redo på morgonen så gott du kan innan du går till jobbet eller möter dagen. Ser du ut som din bästa version hittar du självförtroende och kärlek inom dig. Klär du dig slarvigt och skippar både hår och smink kommer du inte att må lika bra.
Du behöver inte lägga timmar på att göra dig i ordning, men se till att hålla dig presentabel. Håll håret klippt och färgat (om du färgar det), naglarna korta eller manikyrerade, huden fräsch och ren, och se till att dofta gott. Ju bättre du tycker att du ser ut, desto mer självförtroende visar du – och desto lyckligare känner du dig.
Självkärlek handlar inte om egoism, utan om att bygga en stabil grund för både relationer och välmående. Genom att regelbundet påminna dig själv om dina styrkor, fira dina framgångar och vårda både ditt inre och yttre jag stärker du gradvis ditt självförtroende. Börja smått redan idag – din framtida jag kommer att tacka dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online