Så förbättrar du din hjärnfunktion – 9 effektiva tips

Så förbättrar du din hjärnfunktion

För några år sedan läste jag en fascinerande bok om hur man kan stärka sin hjärnkapacitet. Jag köpte den på Amazon för bara ett par dollar och fick med mig massor av användbara råd. Här delar jag med mig av de tips som faktiskt fungerar i praktiken.

Det här behöver du

• Omega-3
• Ginkgo Biloba
• Vatten
• Olivolja

Instruktioner steg för steg

1. Ta omega-3-fiskolja

   Jag har ätit omega-3 dagligen i över två år, och skillnaden är verkligen märkbar. Min koncentrationsförmåga har förbättrats avsevärt och jag minns saker mycket bättre. Händelser från flera år tillbaka kan jag minnas i detalj, nästan som om de vore igår. Visst, jag minns inte längre titeln på just den boken – men informationen har fastnat, och det är väl det som räknas!

2. Laga mat med olivolja

   Olivolja är bra för minnet. Byt ut vegetabiliska oljor mot olivolja när du lagar mat. Dessutom är det en av de hälsosammaste oljor som finns.

3. Ät fettsyrorika livsmedel

   Fettsyror är det som faktiskt förbättrar hjärnans funktion. Ät fisk, magert kött, baljväxter och nötter – särskilt valnötter – samt gröna bladgrönsaker och bär. Undvik mat som är rik på mättat fett; helst bör andelen ligga på 10 procent eller lägre. Håll dig också borta från chips, popcorn och friterad mat – det gör inget gott för hjärnan alls.

4. Testa Ginkgo Biloba

   Detta är troligen min favoritmetod för att förbättra hjärnans funktion. Kuren förbättrar minnet avsevärt. Som jag nämnde tidigare minns jag saker från flera år tillbaka som vore de igår. Jag kan till och med minnas exakt vilken film jag såg för två år sedan, med alla detaljer. Ginkgo Biloba ökar dessutom syretillförseln till hjärnan.

5. Undvik stress och depression

   Att hålla stress och nedstämdhet på avstånd är avgörande för att bibehålla en frisk hjärnfunktion. Lär dig tömma tankarna och slappna av mer i vardagen.

6. Njut av alkohol i måttliga mängder

   Det finns forskning som tyder på att ett par glas alkohol per månad faktiskt kan gynna hjärnan. Självklart skadar överdrivet drickande och droger många hjärnceller – så missbruka inte detta.

7. Drick mycket vatten

   Hjärnan består till största delen av vatten. Att dricka tillräckligt höjer din energinivå, vilket i sin tur hjälper dig att behålla fokus. Drick på!

8. Läs ofta

   Att läsa är extremt nyttigt för hjärnan. Din hjärna behöver träning, och vad passar bättre än läsning? Ta också gärna ett korsord eller två då och då.

9. Sov ordentligt

   Sömn är avgörande för att hjärnan ska fungera optimalt. Det är under sömnen som hjärnan bearbetar dagens intryck och tankar.