Att utsättas för verbal misshandel och försummelse är en av de mest smärtsamma upplevelser en människa kan gå igenom. Konsekvenserna är ofta långtgående och kan i värsta fall leda till psykosociala besvär, framför allt posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), som påverkar många delar av vardagen och det normala fungerandet. Men de som har utsatts för misshandel är inte dömda till ett liv i smärta – många lyckas bearbeta det inträffade och bygga upp ett friskt och meningsfullt liv. Här är fem steg som kan hjälpa dig vidare.
Att anförtro sig åt vänner och familj gör bördan lättare och minskar intensiteten i dina rädslor. Ärliga och nära relationer stärker din motståndskraft och hjälper dig att övervinna den känslomässiga smärtan samt återuppbygga ditt självförtroende.
Betrakta källan till den smärta du bär på och reflektera över hur dina uppfattningar format ditt sätt att tänka. Det är mycket vanligt att man omedvetet idealiserar förövaren och ger denne mer makt och auktoritet än han eller hon förtjänar. Identifiera förövarens beteenden och jämför dem med hur en sund, respektfull relation egentligen bör se ut.
Utsatthet för misshandel och försummelse leder ofta till onormala tankemönster och en snedvriden känsloreglering. En legitimerad psykolog kan granska din situation och ta fram den behandling som passar dig bäst. Har du inte råd med privat terapi kan du vända dig till vårdcentralen, där du kan få remiss till samtalsterapi inom ramen för den offentliga vården. I Sverige finns även stödlinjer som Kvinnofridslinjen, BRIS för unga och 1177 för vägledning till rätt hjälp.
Att lyssna på berättelser som liknar din egen och dela med sig av sina erfarenheter minskar förövarens makt över dig. Det håller också ditt sinne sysselsatt och hjälper dig att förstå hur misshandel dramatiskt kan förändra en persons sätt att tänka. Många finner dessutom en djupare mening i livet genom att stötta andra som befinner sig i samma situation.
Även om förövaren aldrig visar ånger kan valet att släppa taget göra det omöjligt för honom eller henne att tillfoga dig ytterligare skada. Du kan välja att aktivt informera personen om ditt beslut, eller i tysthet bestämma dig för att sluta grubbla över det som hänt. Oavsett vad du väljer öppnar förlåtelsen möjligheten att utveckla en identitet utanför smärtan och börja njuta av livet igen.
Kom ihåg: Läkning tar tid, och det finns ingen rätt eller fel väg framåt. Om du mår svårt, tveka inte att söka stöd – du förtjänar ett liv fritt från skam och smärta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online