Även om det finns många bra saker som händer oss i våra liv , ofta fokuserar vi på de dåliga . Denna verksamhet får deltagarna att fokusera på det goda i livet - även de små saker . Få ett papper och skriva ner fem bra saker som hänt dig idag . Även om det bara : En främling log mot mig . Fortsätt att göra detta varje dag och lägga upp den på ditt sovrum dörr eller någonstans du kommer alltid att se det . Detta kommer att hjälpa dig att känna dig bättre när du är nere om något .
Collage
Detta är en idé som ska få din kreativitet flödar . Börja med att gå igenom tidningar och plocka ut bilder eller ord som bäst beskriver dig . Fotografier skulle vara ännu bättre , de som skildrar din favorit och lyckligaste minnen . Uttryck det som du gillar genom bilder , klistra in dem på en sida . Samla ihop några papper , sax , lim , tidningar , färgade pennor - vad du vill . Sedan dekorera sidan med färgade pennor eller till och med glitter . Gör det så färgstark som möjligt . Projektet kan också göras digitalt utan röran av lim och glitter med rätt programvara . När du är klar med ditt mästerverk , hänga upp den någonstans i huset . Det fungerar som en ständig påminnelse om alla de saker du gillar om ditt liv och framför allt , själv .
Broschyr
Detta är idealiskt för en grupp av personer som lider av låg självkänsla. För denna verksamhet behöver du en färgglad papper som du viker i tredjedelar , som en trippelvikt broschyr . Du sedan dekorera framsidan av broschyren med ditt namn . Gör det stora och färgstarka , något du skulle njuta . Välj sedan en grupp av kategorier , till exempel : min bästa egenskap , mitt stoltaste ögonblick eller saker jag är bra på . Kom upp med fem till 10 kategorier , och sedan skriva dem alla på insidan av broschyren . Fyll sedan i varje kategori . När du är klar , vik upp broschyren och gemet igen den. Det bästa med den här aktiviteten är nästa del : Pass din broschyr till din granne . I stället för att läsa vad som finns inuti , de skriver något om den broschyr som de beundrar om dig . Om du inte känner varandra , kommentera något observerbara , till exempel personens klänning mening , vänlighet och artighet . I slutet av aktiviteten , har du en härlig påminnelse om många positiva saker om dig själv .
Top Five
De fem Listan kan fokusera på någon aspekt av saker som du är själv medveten om . Skriv ner fem sätt hur långt du redan har kommit i att tackla din självmedvetenhet . Du kan också fokusera på din topp fem styrkor eller de fem saker som du tycker om dig själv . När du har skrivit på listan , skicka det där du kommer att kunna se den . I slutet av processen , bör du inse att det finns faktiskt en hel del bra saker om dig själv . Addera Vem är jag ?
Detta är ett annat självkänsla aktivitet som är idealisk för stora grupper av människor . Du börjar med att lägga ner på ett stort papper som motsvarar storleken på din kropp och sedan ha andra spåra din form . Du sedan skriva ditt namn på den spårade kontur och även vad du tycker mest om dig själv . Om du är i en stor grupp människor , alla går sedan runt till var och spårade kropp och skriver en positiv egenskap om personen. Alternativt, om du har självkänsla frågor med din kropp , kunde deltagarna skriva ner din bästa fysiska funktionen. Detta fungerar som en påminnelse om att det du ser i spegeln är inte vad alla andra ser . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom