Hur att distrahera dig när Deprimerad

Personer som lider av depression är ofta låst i huvudet med sina tankar . De lider av en oändlig upprepning av sorgliga och ohjälpsam grubblerier som styr hur de mår . En av de tekniker för att bekämpa depression är distraktion. Om sinnet är upptagen med något annat , då de depressiva tankar kan inte få fäste. Det finns många sätt för en person att distrahera sig själv , men det finns vissa metoder som har visat att hjälpa till när depressionen är som värst . Instruktioner
1

Koncentrera sinnet på enkla övningar . Detta kan inkludera sådant som enkel aritmetik , sudoku pussel eller korsord . Allt som tvingar sinnet att koncentrera sig på något annat än de depressiva tankar kommer att hjälpa .
2

Fokus på världen omkring dig i detalj . Beskriv ett föremål i rummet så detaljerat som möjligt . Detta kan antingen vara i en dagbok , eller bara i ditt huvud . Lägg märke till sin färg , form och textur. Eller fokusera på de människor som är i rummet och uppfinna historier om dem . Fokusera sinnet på de fysiska detaljerna i scenen , i stället för vad som händer i ditt huvud . Addera 3

Delta i en fysisk aktivitet . Promenader är cykling eller någon annan typ av motion ett bra sätt att distrahera sinnet från sina tankar . Sysslor som kräver tänkande och gå till jobbet finns också sätt att distrahera sinnet från att tänka på den depression som plågar den .
4

Prata med andra människor . Den enkla handlingen att ha någon annan att vara med är tillräckligt för att bryta förtrollningen att depression har på sinnet ofta . Det tar dig ur huvudet och får dig att interagera med den nuvarande världen . Interagera med människor , till och med på en ytlig nivå , kan göra depressiva symtom blekna en stund .
5

Skapa distraktioner utifrån dina egna intressen och hobbies . Om du är bra på konst eller hantverk , sedan delta i de aktiviteter som du tycker om att hjälpa till att dra dig ur det depressiva tillståndet . Allt som tvingar dig att koncentrera sig på något annat än de repetitiva tankar kommer att hjälpa . Addera