Aktiviteter som kan hjälpa vid bipolär sjukdom

Bipolär sjukdom drabbar över 10 miljoner vuxna enbart i USA och kräver ofta livslång behandling. Även om läkemedelsbehandling kan hjälpa till att hantera sjukdomen är medicinering bara en del av pusslet. Genom att medvetet välja aktiviteter som stöttar både kropp och sinne kan många personer med bipolär sjukdom uppnå bättre balans och välbefinnande.

Fem typer av aktiviteter som kan göra skillnad

Rörelseorienterade aktiviteter

Att komma ut och motionera eller träna på gym är ett utmärkt sätt att aktivera kroppens naturliga endorfiner och motverka depression. Andra effektiva alternativ är vandring, dans, promenader eller att utforska nya delar av stan. Fysisk aktivitet har visat sig ha en stabiliserande effekt på humöret och kan komplettera den ordinarie vården på ett värdefullt sätt.

Hemaktiviteter

Inom mentalvården försöker man ofta styra patienter bort från stillasittande aktiviteter som TV-tittande, där varken sinnet eller kroppen engageras fullt ut. Istället kan städning, omorganisering av hemmet, läsning eller att sköta akvariefisk vara utmärkta inomhusalternativ som håller både hand och tanke i rörelse.

Kreativa aktiviteter

Att hitta utlopp för kreativt uttryck kan vara kraftfullt för en person med bipolär sjukdom. Att spela ett instrument, föra dagbok, skriva kreativt, dikta, sticka, sy kläder, rita eller måla ger alla möjlighet till självuttryck och kan hjälpa till att bearbeta känslor på ett konstruktivt sätt.

Andliga aktiviteter

För många spelar andligheten en viktig roll i återhämtningen. Aktiviteter som att be högt, skriva ner böner, läsa inspirerande eller religiösa texter, delta i religiösa sammankomster, meditera eller praktisera yoga kan bidra till att fördjupa den andliga dimensionen och skapa inre ro.

Relationella aktiviteter

Slutligen är sociala relationer avgörande. Ett nätverk där du enkelt kan ringa någon och ta en kopp kaffe, eller delta i en stödgrupp, ger ett yttre perspektiv på det du går igenom och minskar känslan av isolering som ofta följer med sjukdomen.

Kom ihåg att dessa aktiviteter är ett komplement till – inte en ersättning för – professionell vård. Prata alltid med din behandlande läkare eller psykolog om vilka strategier som passar just dig bäst.