Fråga din läkare om kosttillskott . Enligt USA: s Mental Health Channel , fysiska åtgärder för att kontrollera eller hantera svår depression finns tillgängliga . För att hantera bipolär naturligt , anser kosttillskott såsom vitamin B12 , Sam - E , ginseng och omega - 3 . Rådgör med en läkare innan du tar kosttillskott för att kontrollera bipolär .
2
känner igen vanliga triggers . Ofta kan vissa situationer utlösa en bipolär episod , till exempel stress eller trötthet . Föra en dagbok , ta del av symtomen och identifiera varningssignaler att eventuellt avvärja attacker , säger Mayo Clinic . Addera 3
Håll upptagen . Enligt Mayo Clinic , kan vara aktiv och hålla dig upptagen hjälper dig att hantera bipolär sjukdom naturligt . Bortsett från arbete och familj , hitta en hobby eller utlopp till exempel volontär eller gå med i en lokal organisation .
4
Upprätthålla relationer med familj och vänner . I stället ta ut och isolera vänner och familj , rekommenderar HelpGuide.org upprätthålla starka relationer med människor i ditt liv . Söka deras hjälp och stöd .
5
Få solljus . Att vara utomhus eller ljusterapi kan hjälpa dig att bekämpa depression i samband med bipolär sjukdom , säger Psych Central . Sitt utomhus för ett par timmar varje dag och öppna mörkarna för att låta solljuset i ditt hem .
6
Motionera regelbundet . Enligt HelpGuide.org , kan fysisk kondition också hjälpa bipolär sjukdom . Motion frigör dopamin och serotonin , vilket kan förbättra ditt humör och ökad njutning . Gå eller jogga i ditt närområde eller aerobics för 30 minuter om dagen .
7
Håll dig borta från stimulantia och lugnande medel. Illegala droger kan ge en temporär euforiskt tillstånd , men kan dessa stimulantia försämra mani , och alkohol kan utlösa depression . Enligt Medline Plus , undvika både att hantera bipolär . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom