Så hanterar du bipolär sjukdom på ett naturligt sätt

Bipolär sjukdom är en allvarlig form av depression som kännetecknas av perioder av intensiv nedstämdhet och extrema energinivåer eller mani. Om sjukdomen lämnas obehandlad kan den förvärras och drabbade kan utveckla suicidtankar. Behandling är därför avgörande. Läkemedel används vanligtvis för att kontrollera både depression och mani, men vissa drabbade väljer att hantera sin sjukdom på naturlig väg.

Det här behöver du

• Vitaminer

Instruktioner

1. Fråga din läkare om kosttillskott

Enligt America's Mental Health Channel finns det naturliga botemedel för att kontrollera och hantera svår depression. För att hantera bipolaritet naturligt kan du överväga tillskott som vitamin B12, Sam-E, ginseng och omega-3. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar ta kosttillskott mot bipolär sjukdom.

2. Identifiera vanliga utlösare

Ofta kan vissa situationer utlösa ett bipolärt episod, till exempel stress eller trötthet. För en dagbok, notera dina symtom och identifiera varningssignaler för att kunna förekomma attacker, rekommenderar Mayo Clinic.

3. Håll dig sysselsatt

Enligt Mayo Clinic kan det hjälpa att vara aktiv och hålla sinnet sysselsatt för att naturligt hantera bipolär sjukdom. Utöver arbete och familjeansvar kan du hitta en hobby eller ett meningsfullt utlopp, som volontärarbete eller engagemang i en lokal förening.

4. Upprätthåll relationer med familj och vänner

I stället för att dra dig undan och isolera dig rekommenderar HelpGuide.org att du upprätthåller starka relationer med människorna i ditt liv. Tveka inte att söka deras hjälp och stöd.

5. Få solljus

Att vistas utomhus eller få ljusbehandling kan hjälpa dig att bekämpa depressionen som är kopplad till bipolär sjukdom, enligt Psych Central. Sitt gärna utomhus ett par timmar varje dag och öppna persiennerna så att dagsljuset kommer in i hemmet.

6. Träna regelbundet

Enligt HelpGuide.org kan fysisk aktivitet också lindra bipolär sjukdom. Träning frisätter dopamin och serotonin, vilket kan förbättra ditt humör och öka känslan av glädje och välbefinnande. Promenera eller jogga i ditt närområde, eller gör aerobics i 30 minuter per dag.

7. Undvik stimulantia och depressiva medel

Olagliga droger kan ge ett tillfälligt euforiskt tillstånd, men dessa stimulantia kan förvärra mani, medan alkohol kan utlösa depression. Enligt Medline Plus bör du undvika båda för att kunna hantera din bipolära sjukdom på bästa sätt.