Bipolär sjukdom drabbar miljontals människor världen över och kan ställa till stor skada på patientens känslomässiga hälsa och mellanmänskliga relationer. God näring och en hälsosam kost kan dock hjälpa till att skapa balans och emotionell stabilitet i vardagen.
1. Förstå sjukdomens natur. Personer med bipolär sjukdom lider av ett tillstånd av biokemisk obalans. Sjukdomen kännetecknas av kraftiga humör- och beteendeväxlingar mellan extrema toppar och djupa dalar. Maniska och depressiva episoder påverkar i hög grad både relationer och dagliga aktiviteter. Om sjukdomen lämnas obehandlad kan den förvärras över tid, och suicid är ett mycket olyckligt men tyvärr inte ovanligt utfall. Även om bipolär sjukdom kräver omfattande medicinsk behandling kan patienter själva bidra till ett mer balanserat liv genom att noggrant planera sin näring och följa en lämplig kost.
2. Se kosten som en del av helheten. Enligt National Institute of Mental Health (NIMH) ger kognitiv beteendeterapi, familjeinriktad terapi samt interpersonell terapi och social rytmterapi patienten de bästa förutsättningarna för ett hälsosamt och balanserat liv. Läkemedelsbehandling är därmed inte det enda svaret, utan en nödvändig komponent i den övergripande behandlingsplanen. Patienten deltar som aktiv partner tillsammans med sina läkare och vårdgivare. Det innebär att följa läkarens anvisningar samtidigt som man gör hälsosamma val i sin livsstil. God näring är en nyckelfaktor för att upprätthålla en stabil emotionell balans, och varje patient har själv makten över sina matval.
3. Ät antioxidantrika frukter och grönsaker varje dag. Fytonäringsämnen i färgstarka frukter och grönsaker är rika på antioxidanter. Grönkål, spenat, broccoli, morötter, sötpotatis, blåbär, hallon och många andra sorters grönt ger dessa skyddande fördelar. Sträva efter att inkludera dem i din kost dagligen.
4. Prioritera omega-3-rik mat. Hjärnhälsosam mat med högt innehåll av omega-3-fettsyror, såsom kallvattenfisk som lax och makrill, är antiinflammatorisk. Inflammation har kopplats till bipolär sjukdom, vilket gör dessa fettsyror särskilt värdefulla. Ät omega-3-rik mat två till tre gånger per vecka.
5. Undvik blodsockertoppar och skadliga ämnen. Personer med bipolär sjukdom bör undvika livsmedel med högt glykemiskt index, bland annat vitt mjöl och socker. Styr också klart från konstgjorda sötningsmedel, eftersom de har kopplats till maniska episoder.
Ät i stället livsmedel med lågt glykemiskt index, såsom fullkornsbröd, fullkornspasta, bönor, sallad, soja och fettreducerade mejeriprodukter. Njut av nötter med måtta och använd hälsosamma fetter som extra jungfruolivolja av första pressningen. Undvik alkoholhaltiga drycker, särskilt när du står på medicinering.
Kom ihåg: Kostförändringar är ett komplement – inte en ersättning – för medicinsk behandling. Rådfråga alltid din läkare eller dietist innan du gör större förändringar i din kost, särskilt om du tar läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online