Bipolär sjukdom, även kallad manisk-depressiv sjukdom, är ett livslångt tillstånd som kan hanteras genom olika former av behandling. Sjukdomen orsakar extrema toppar och dalar i humöret; mani uppstår när du är överdrivet upprymd, medan depression tar över när känslor av hopplöshet blir övermäktiga.
Att använda ett stämningsdiagram kan vara ett ovärderligt verktyg för din läkare. Genom att dokumentera dina stämningar blir det möjligt att se mönster i vad som triggar dina svängningar, vilket i sin tur leder till en mer effektiv behandling och bättre kontroll över ditt tillstånd.
Börja med att skriva ditt namn, ditt födelsedatum samt start- och slutdatum för diagrammet på varje sida. Låt en sida täcka en hel månad; börjar du till exempel den 10 juni avslutar du den 10 juli och påbörjar sedan nästa sida för den följande månaden.
Skapa därefter kolumner för att strukturera informationen du ska registrera. Kolumnerna bör omfatta din behandling, viktiga händelser i livet, menstruationscykeln (för kvinnor) samt dina stämningar. Det är dessa faktorer som har störst inverkan på din vardag och som därför bör ingå i diagrammet.
Alla ändringar i medicineringen ska noteras under behandlingskolumnen. Ange datumet då du påbörjar eller avslutar en ny medicin, tillsammans med eventuella dosändringar. Om du missar din medicin en viss dag markerar du rutan med ett kryss. Extra mediciner som tas vid behov ska också skrivas ner, inklusive dosering och antal tabletter.
Om en stämningsförändring inträffar, direkt eller några dagar senare, kan du ofta spåra den tillbaka till just din behandling.
För kvinnor kan hormonförändringarna i samband med menstruationen påverka stämningen. Att markera dagarna för din cykel är därför en viktig pusselbit i arbetet med att hantera din bipolära sjukdom.
Dagliga händelser kan ha djupgående effekt på humöret och utlösa både maniska och depressiva perioder. Under den här kolumnen listar du allt som kan ha bidragit till en stämningsförändring – exempelvis en befordran på jobbet eller oroande nyheter från en familjemedlem.
Här ingår allt från antalet timmar du sover till din vikt. Båda delarna kan påverka dina stämningar: för lite sömn kan göra dig irriterad eller luta mot mani, medan för mycket sömn kan öka risken för depression. Mönstret ser olika ut för alla, och det är just därför ett personligt diagram kan hjälpa dig att förstå och hantera dina bipolära stämningar bättre.
Den sista kolumnen reserveras för de stämningar du upplevde under dagen. Tre kategorier är optimalt: deprimerad, mani och normalstämningsnivå. Kryssa för de alternativ som passar dagen – det är helt okej att kryssa i mer än en ruta.
När du har identifierat din stämning behöver du dessutom en kolumn som anger svårighetsgraden. Håll det enkelt med en skala från noll till tre, där noll står för minimal påverkan och tre för allvarlig.
Fyll i diagrammet vid samma tidpunkt varje dag, gärna kvällstid, så att ingen information glöms bort. Ta med diagrammet till dina regelbundna läkarbesök – ju längre tidserie du har, desto tydligare mönster kan du och din läkare upptäcka, vilket ger underlag för mer träffsäkra behandlingsbeslut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online