På vissa sätt kan föräldrar med bipolär sjukdom faktiskt ha en fördel jämfört med föräldrar utan denna diagnos. Du har erfarenhet av att hantera livets upp- och nedgångar, och du vet att det finns tillfällen då du behöver hjälp – därför är du här! Samtidigt måste du vara noggrann med att säkerställa ditt barns trygghet och hälsosamma utveckling. Målet är inte att barnet bara ska klara sig, utan att det ska trivas och blomstra.
Stöd hjälper dig att orka fortsätta när symtomen kommer tillbaka, när du behöver hjälp med problemlösning eller helt enkelt behöver känna gemenskap. Professionellt stöd i form av medicinering och samtalsterapi hjälper dig att hålla symtomen under kontroll. Stödgrupper ger dig möjlighet att träffa andra som kan dela sina erfarenheter och sina strategier för att hantera vardagen.
Partner, familj och vänner erbjuder chansen att ta ledigt från föräldraskapet, ladda batterierna och till och med träda in när det blir för mycket. Alla dessa personer kan dessutom ge dig den viktiga verklighetskoll du behöver för att försäkra dig om att du gör det bästa för dina barn.
Överväg att delta i ett föräldrastödsprogram. En studie från 2005 av Dr. Rachel Calam vid University of Manchester visade att föräldrar med bipolär sjukdom som deltog i ett föräldrautbildningsprogram upplevde att deras barns beteende förbättrades och att de själva kände sig tryggare i sin föräldraroll – vem skulle inte vilja det?
Tyvärr löper barn till föräldrar med bipolär sjukdom något större risk att själva drabbas av psykisk ohälsa. Uppmuntra därför ditt barn att prata om sina känslor. Lär dig känna igen tecknen på psykisk ohälsa hos barn, följ barnets känslor och beteenden över tid och tala med barnets vårdcentral eller barnläkare om du har några funderingar.
Ditt mål bör vara att störningarna i ditt barns liv blir så små som möjligt när du mår dåligt. Försök dela upp dagen i tydliga, strukturerade moment – exempelvis tid för lärande, tid för aktivitet, middag vid bordet och avkoppling. Om det går, avsätt en speciell stund tillsammans med ditt barn en gång i veckan. Genom att etablera fasta rutiner får barnet en känsla av vardaglig stabilitet, även i perioder när du själv inte känner dig stabil.
Att berätta för ditt barn om din bipolära sjukdom hjälper barnet att förstå vad du går igenom och minskar risken att hen känner skuld eller ansvar när du är sjuk. Var kortfattad och förklara på en åldersanpassad nivå vad bipolär sjukdom innebär och hur du själv arbetar för att hålla dig frisk. Glöm inte att lyssna på och bekräfta barnets känslor, och bjud gärna in till frågor.
Få in fysisk aktivitet varje dag om du kan. Utöver motionens övriga hälsoeffekter bidrar de signalsubstanser som bildas i hjärnan till att lyfta ditt humör. Prioritera god sömn och vila – särskilt viktigt om du har haft maniska episoder – ät regelbundet och testa avslappningstekniker som mindfulnessmeditation för att kunna reglera och bibehålla ett jämnt humör.
Arbeta mot målet att observera och reglera dina egna känslor, och lär dina barn att göra samma sak. Det stärker din tilltro till att du hanterar din sjukdom på ett bra sätt – och att du är en effektiv och omtänksam förälder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online