Bipolär sjukdom kan vara en funktionsnedsättande psykisk ohälsa, men med rätt behandling och en genomtänkt hanteringsplan går det alldeles utmärkt att leva ett fullvärdigt och meningsfullt liv. Oftast krävs en kombination av olika tekniker och behandlingsformer för att lyckas hantera de bipolära humörsvängningarna – sällan räcker en enskild åtgärd. I slutändan ligger ansvaret för att hantera sin sjukdom hos den som upplever svängningarna själv, men resan blir betydligt lättare med ett starkt stöd runt omkring sig.
Bipolär sjukdom är en affektiv störning där personen växlar mellan mani – en högt uppdriven, ofta euforisk sinnesstämning – och depression. Vissa drabbade upplever hypomani, en lindrigare form av mani, eller dysforisk mani, det vill säga mani utan de euforiska känslorna. Andra får blandepisoder, där symtom på mani och depression förekommer samtidigt.
Inom det bipolära spektrumet finns fyra undergrupper: bipolär typ I, bipolär typ II, ospecificerad bipolär sjukdom samt cyklotymi. Sjukdomen debuterar oftast i tonåren eller tidig vuxen ålder, men kan i vissa fall visa sig redan i barndomen.
För att kunna hantera sina symtom och utlösare måste man först lära känna dem. Alla med bipolär sjukdom har inte samma symtombild, men vanliga tecken på mani inkluderar:
Vanliga symtom på depression kan vara:
En utlösare, även kallad stressor, är något som framkallar en humörsvängning – och den skiljer sig från person till person. Att känna igen och i möjligaste mån undvika sina utlösare kan underlätta sjukdomshanteringen avsevärt. Vanliga utlösare är oregelbunden sömn, missbruk av alkohol eller droger, sköldkörtelrubbningar och andra medicinska tillstånd, vissa antidepressiva läkemedel (som hos vissa personer kan utlösa mani), utebliven medicinering, årstidsväxlingar, förändringar i jobbet eller privatlivet, högtider samt fysisk sjukdom.
Ett stämningsdiagram eller en stämningsdagbok hjälper dig att identifiera och följa dina symtom och utlösare över tid – något som också är värdefull information för ditt vårdteam. Det kan vara svårt att själv se alla sina mönster, därför kan familj och vänner vara en ovärderlig resurs när det gäller att upptäcka varningssignaler i tid.
Den viktigaste delen i att hantera bipolär sjukdom är rätt behandling. Att öppet och noggrant rapportera dina symtom till din vårdgivare är avgörande för en effektiv behandling. Ta alltid din medicin regelbundet – särskilt när du känner dig helt frisk. Det är nämligen vanligt att man slutar medicinera när symtomen försvunnit, men just då betyder det att medicinen fungerar som den ska. Slutar du tvärt återkommer symtomen ofta snabbt.
En stabil och strukturerad vardag gör stor skillnad. Se till att sova regelbundet, motionera dagligen och äta måltider till fasta tider. Diskutera din alkoholkonsumtion med din läkare och undvik rekreationella droger. Det hjälper dessutom att fylla i din stämningsdagbok varje dag, ta sina mediciner på samma tider, umgås med familj och vänner samt ha en lista på personer du kan ringa när du behöver prata med någon.
Att arbeta med bipolär sjukdom kan vara utmanande, men några enkla strategier underlättar: ta korta pauser under dagen, dela upp stora arbetsuppgifter i mindre delmoment, prioritera god sömn och använd kalender eller planeringsverktyg för att strukturera din tid. Undvik dessutom kända utlösare på arbetsplatsen och kontrollera om din arbetsgivare erbjuder stödprogram eller anpassningar som en del av förmånerna.
Ett fungerande stödnätverk är livsviktigt. Ha alltid med dig en lista över personer du kan vända dig till när sjukdomen känns tung eller när suicidtankar dyker upp – exempelvis familj, vänner, terapeut, läkare eller andra inom patientföreningen. Undersök också om det finns lokala stödgrupper som träffas i din närhet; att möta andra med liknande erfarenheter ger både förståelse och praktiska verktyg.
Tänker du på att ta ditt liv? Då är det dags att prata med någon direkt. Kontakta Självmordslinjen (Mind) på telefon 90101, ring 112 vid akut fara, eller sök dig till närmaste akutmottagning. Du ska aldrig behöva bära detta ensam.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online