Hur man upp i vikt när du har Depression

Om du är deprimerad , är chansen att din kropp reagerar på det på ett av två sätt : antingen gå upp i vikt eller gå ner i vikt . Båda är dåliga , men att förlora för mycket i vikt kan vara mycket farligt och till och med dödliga . Gå ner för mycket i vikt eller gå ner i vikt för snabbt kan orsaka njurskador och andra hälsofrågor . Så hur gör du upp i vikt när du inte kan hitta viljan att äta ? Här är några tips på vad du kan göra för att gå upp i vikt när man är deprimerad . Instruktioner
gå upp i vikt under Depression
1

Be om hjälp från vänner och familj . Ta hjälp av vänner till familjen för att göra måltider , föra dem till dig och sitta med dig medan du äter . Detta bidrar till att övervinna den brist på lust att stiga upp och göra din egen mat och ointresse för maten själva.
2

Gör det ganska . När du gör mat , gör det tilltalande . Inte bara slask mat på tallriken och sedan stirra på den . Ta dig tid att förbereda varje entree och ordna och garnera den fint . När du inte är deprimerad du kanske inte om vad din mat ser ut innan du äter den , men när du är deprimerad , kommer en ledsen söker erbjudande bara få dig att känna dig mer olycklig . Addera 3

Stig upp och röra på sig . Det kan ta en liten ansträngning för när du är deprimerad känns det som allt du vill göra är att krypa under täcket och hoppas att världen går bort , men utövar är en stor stress och depression reliever . Det hjälper också att förbättra din aptit och hjälper dig att gå upp i vikt när man är deprimerad .
4

Se till att få tillräckligt med sömn . När du är deprimerad kan det verka som om du spenderar hela ditt liv i sängen , men chansen att du gungade och svarvning , inte sova . Om du har problem med att sova rådfråga din läkare för eventuell medicinsk hjälp . Att få tillräckligt med sömn är en viktig faktor i kroppens förmåga att reglera sitt matintag och vikt .
5

Drink tillskott . Det finns en mängd olika näringsviktfå drycker på marknaden för dem som inte kan få tillräckligt med kalorier och näringsämnen från en normal dags matintag . Under de värsta delarna av depression , när man äter är en knepig oavsett hur du skär det , se till att du dricker mycket näringstillskott som Boost eller Säker . Addera