Öka ditt intag av vitamin D . Det vanligaste sättet att ta på vitamin D är genom blötläggning i naturligt solljus. Men eftersom oron för hudcancer har ökat , de flesta människor inte absorbera D-vitamin som de behöver . Även solskyddsmedel är fortfarande en bra idé , ta en promenad på förmiddagen eller eftermiddagen solen, eller öppna dina persienner .
2
få mer motion . Motion är en naturlig humör - booster , och om du gör det utomhus i solsken, wll du får dubbla fördelar . Addera 3
Titta på vad du äter . Många människor med Seasonal Affective Disorder längtar kolhydrater , vilket ökar känslan av tröghet och sorg . Fyll tallriken med massor av magert protein . Leta efter livsmedel som innehåller mycket omega - 3 -fettsyror , och äta mycket frukt och grönsaker som innehåller mycket betakaroten .
4
överväga att köpa en ljuslåda och behandla dig själv med lite ljusterapi varje morgon . Om du lider av SAD , kanske din naturliga dygnsrytmen behöver tweaking . På grund av förändringarna i dagsljus , kan kroppens sömncykel bli upprörd , vilket gör att du längtar efter att stanna i sängen hela dagen . En annan lösning på detta problem är ett naturligt ljus väckarklocka , som simulerar soluppgången innan vakna du .
5
Försök att hålla ett regelbundet schema . Som barn gå tillbaka till skolan och helgdagar vävstol närmare , kan du hamna bränner midnatt olja oftare , och försöker komma ikapp genom att sova sent på helgerna . Men om du får för vana att gå till sängs och stiger på samma tid varje dag , sju dagar i veckan , kommer kroppens naturliga klocka vara mycket lyckligare . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online