Om du känner någon som lider av klinisk depression vet du hur viktigt det är att hjälpa personen så mycket du förmår. Det kan kännas svårt att nå fram om den drabbade inte är mottaglig för hjälp, men det finns som tur flera sätt att stödja och finnas till hands för någon som är svårt deprimerad. Här är några konkreta råd på vägen.
Om du står den drabbade nära nog att kunna titta på filmer tillsammans, sätt på något riktigt skojigt. Leta gärna upp Charlie Chaplin-filmer – de är kända för att utlösa riktiga skrattanfall. Sikta på filmer som väcker verkligt skratt, eftersom skratt frigör endorfiner i hjärnan som kan lindra depressionen och få den drabbade att må bättre. Vägrar din vän titta på film? Försök då hitta en hysteriskt rolig bok att läsa högt. Allt som får personen att skratta kan hjälpa till att bryta igenom depressionsdimman.
Mörk choklad frigör också endorfiner i hjärnan, vilket höjer humöret och lyfter sinnet. Välj en choklad med minst 60 % kakao för att ge största möjliga nytta. Smaksatt och specialframställd choklad hittar du både online och i varuhus. En liten, omtänksam gest som denna kan betyda mer än man tror.
Bön anses vara läkande, oavsett trosinriktning. Be så ofta och så innerligt du kan, med fokus på att se din vän glad, skrattande och frisk. Undvik medvetet att föreställa dig din vän ledsen, deprimerad eller i värsta fall sämre. Fokusera enbart på det du önskar ska hända, och låt den bilden verkligen fastna i ditt sinne. Be och visualisera så ofta du förmår.
Klinisk depression är en allvarlig sjukdom som sällan går över av sig själv. Uppmuntra din vän att kontakta en läkare, psykolog eller psykiatrisk mottagning. Erbjud dig gärna att följa med till besöket – det kan sänka tröskeln avsevärt för någon som känner sig utmattad och hopplös.
Om din deprimerade vän verkar oåtkomlig och du är rädd att hen kan skada sig själv – agera omedelbart. I Sverige kan du vända dig till Mind Självmordslinjen på telefon 90101, eller ringa akutnumret 112 om situationen är akut. Det finns även jourer och psykiatriska akutmottagningar i de flesta regioner som kan hjälpa er vidare. Kom ihåg: det är alltid bättre att ringa efter hjälp när du är osäker på om det behövs, än att ångra att du inte ringde.
Att stötta någon med klinisk depression kräver tålamod, omtanke och närvaro. Ditt engagemang kan göra verklig skillnad – men kom också ihåg att ta hand om dig själv under vägen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online