Att som ung hamna i en situation där depression eller självskadebeteende finns i familjen kan kännas överväldigande. Här är konkreta råd på vad du kan göra – både för din egen del och för att stötta dina föräldrar.
Berätta öppet om dina tankar, känslor och erfarenheter. Ju mer din terapeut vet om din situation, desto bättre kan hen hjälpa dig och ge dig rätt vård.
Terapi är en process som tar tid innan resultat syns. Fortsätt gå även när det känns svårt eller utmanande – det är ofta just då utvecklingen sker.
Att läka från depression och självskadebeteende kräver tid och kraft. Var inte hård mot dig själv om framstegen går långsamt, utan ge dig själv utrymme att återhämta dig i din egen takt.
Att prata med personer du litar på om vad du går igenom kan göra stor skillnad. De kan ge stöd, uppmuntran och hjälpa dig att känna dig mindre ensam.
Se till att sova tillräckligt, äta regelbundet och röra på dig. God fysisk hälsa har en direkt positiv effekt på ditt psykiska mående.
Känner du dig självmordsbenägen är det viktigaste att hålla dig säker. I Sverige kan du ringa Mind Självmordslinjen på 90101, dygnet runt. Som ung kan du också kontakta BRIS på 116 111. Det finns alltid någon att prata med.
Berätta hur du känner och vad du har lagt märke till. Var ärlig och öppen – det visar att du bryr dig och kan vara ett första steg mot förändring.
En terapeut kan hjälpa dina föräldrar att förstå sin depression och sitt självskadebeteende samt utveckla strategier för att hantera vardagen. Du kan erbjuda dig att leta information eller följa med till första besöket.
Finns där för dina föräldrar under deras återhämtning. Visa att du älskar dem och att de kan lita på dig – men kom ihåg att du inte ansvarar för att lösa allt på egen hand.
Många människor kämpar med depression och självskadebeteende, oavsett ålder. Hjälp finns att få, och återhämtning är möjlig. Att söka hjälp är ett tecken på styrka – inte svaghet – och varje litet steg räknas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online