Ljusterapi för ångeststörningar

De flesta panikattacker brukar inträffa utan förvarning , utan en yttre orsak , genererar en rad olika psykologiska och fysiologiska symptom . Symtomen inkluderar yrsel , svettningar , darrningar och snabba hjärtslag tillsammans med en överväldigande känsla av fear.The American Journal of Psychiatry (2006 ) rapporterade helande effekter av ljusterapi på säsongsbetonad och nonseasonal depression . På grund av detta , psykiatrisk forskning söker nu efter eventuella positiva effekter av ljusterapi på andra sjukdomar såsom ångest , sömnlöshet och muskelsmärtasamt panikångest . Identifiering

National Institutes of Health ( NIH ) rapporterar att mer än 1 miljon amerikaner lider av någon form av panikångest . Enligt Dr David Barlow , står panikångest som en av de vanligaste emotionella besvär och därigenom bli ett stort hälsoproblem .

Diagnosen paniksyndrom , Diagnostisk och statistisk handbok för mentala störningar ( DSM - IV ) kräver närvaro av minst fyra av de vanligaste symtomen , till exempel andfåddhet , yrsel , hjärtklappning och rädsla för att dö . Dessutom måste den nöd över möjligheten att en annan attack kvarstå i minst en månad .
Funktioner

Ljusterapi avser användning av visuell eller färgat ljus till behandla en rad olika emotionella och fysiska sjukdomar. Enligt Dr Daniel Kripke , terapeutiska fördelar följer av intensiteten och varaktigheten av exponering för ljus . Ljusintensiteten varierar från mycket höga , till exempel i samband med starkt solljus ( 10.000 lux ) , eller mycket låg , som ljus i samband med en molnig dag (2500 lux ) . Addera Funktion

Dr Kripke tyder på att vår moderna livsstil ger oss anledning att spendera mindre tid i solljus . På grund av detta , våra kroppar lida . Ljusterapi verkar kompensera en brist på solljus , vilket förefaller avgörande för vår fysiska och emotionella hälsa .

Specifikt Dr John Downing , en banbrytande ljusterapi forskare , föreslog att ljusterapi verkar stimulera olika områden av hjärnan som ansvarar för vår emotionella och fysiska hälsa .

Psykiatriker vid Albert Einstein College of Medicine rapporterade framgångsrikt behandla en ung kvinna som led av panikattacker med ljusterapi . Hennes attacker verkade vara kopplade till Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , ett tillstånd som associeras med brist på solljus under vintermånaderna. Efter att ha fått ljusterapi , förbättrades hennes tillstånd .

Överväganden

För allmän tillämpning , består ljusterapiutrustningav en liten låda som kan placeras på ett bord eller skrivbord . Lådan innehåller en fluorescerande lampa och ett plast diffusionsskärmen . För att få behandling , du bara sitta nära lådan , med huvudet och kroppen lutas mot ljuset . Du kan läsa , skriva eller äta under behandlingen , som varar mellan 15 minuter och 2 timmar . Du kan dela upp dessa sessioner efter dina behov .
Varning

En studie av Alan O. Kogan och Patricia M. Guilford rapporterade mindre biverkningar förknippade med ljusterapi som huvudvärk , yrsel och synproblem . Men dessa biverkningar registrerade som mild och varade bara en kort tid .

Ändå Dr Kripke varnar för att stirra på ljuset och inte med hjälp av en behandling över 10.000 lux . Dessutom rekommenderar han en ljusbehandling källa med en minsta exponering av ultraviolett ljus . Addera