Hur du bygger upp ditt självförtroende steg för steg

Vore du trygg nog att komma till din väns fest före hen och kunna kliva in med glädje för att träffa de andra gästerna? För många är detta en obehaglig tanke, och de flesta av oss skulle nog vänta i bilen tills vår vän dyker upp. Det goda nyheterna är att självförtroende inte är något man antingen har eller saknar – det är en färdighet som går att träna upp. Att stärka ditt självförtroende är en pågående process, och här får du konkreta råd längs vägen.

Det du behöver

• Ett öppet sinne inför dig själv
• Självacceptans
• Självkänsla

Instruktioner

1. Självförtroende genom egna prestationer

Innan du kan börja stärka din självkänsla och bygga upp ditt förtroende måste du förstå vad det faktiskt innebär för DIG – inte för grannen med den nya bilen eller för kollegan som nyligen blev befordrad. Om du inte vet vad det betyder för dig blir det svårt att veta när du har nått dit.

Fundera över vad du vill åstadkomma i livet, skriv ner det och läs igenom listan varje dag. Konkreta mål ger dig riktning och mätbara framsteg.

2. En stark själ bygger självförtroende

Självförtroende är ett sinnestillstånd som växer fram genom handlingar. Du blir mer självsäker genom att bli en person med mål och mening. Hitta din passion, och förtroendet följer snart med av sig självt.

Tänk efter: vilken skillnad skulle det göra i ditt liv om du visste, utan minsta tvivel, att du kan uppnå vad som helst? Stegen nedan är verktyg för självutveckling som hjälper dig att öka din självkänsla och bygga ett bestående förtroende.

3. Tips för ett starkare självförtroende

• Tala positivt om dig själv. Prata tryggt om din framtid och dela gärna dina styrkor och goda egenskaper med andra.
• Ge dig själv beröm för dina framgångar. Det är lätt att prata om det man inte behärskar. Sätt som mål att beskriva dig själv utifrån det du har åstadkommit.
• Uppskatta det du redan har. Bristande självförtroende bottnar ofta i känslan av att inte räcka till. Var tacksam för både dina fysiska och känslomässiga resurser.
• Hjälp andra. När du räcker ut handen gör du en positiv skillnad i någon annans liv – ett av de allra bästa sätten att främja din egen utveckling och ditt självförtroende.
• Håll fast vid dina principer. Dina värderingar är en stor del av den du är. Stå fast vid dem även i tuffa perioder. Oavsett utfall kan du alltid veta att du följt dina principer så gott du kunnat.

4. Byggstenar för varaktigt självförtroende

Följ från och med nu denna regel: "Jag slutar nedvärdera mig själv." Säga eller tänk aldrig något negativt om dig själv som du inte vill ska bli verklighet.

Kom ihåg att ett äkta självförtroende inte byggs över en natt. Varje dag bjuder på nya utmaningar och möjligheter, och hur du väljer att hantera dem ger dig byggstenar att klara nästa – och nästa, och nästa. Glöm aldrig att du är en unik individ som förtjänar respekt, och att du och dina tankar spelar roll.