Hur man tar mindre ansvar för att minska stress

Många människor tar på sig för mycket ansvar i sin vardag hamna stressad av mängden arbete eller ansvar de har . Stress kan leda till en mängd hälsoproblem , såsom högt blodtryck , huvudvärk och ryggont . Att lära sig att ta mindre ansvar i ditt liv kan hjälpa dig att sänka din stressnivå och förbättra din hälsa . Instruktioner
1

Gör en lista över alla de skyldigheter som du har just nu i ditt liv . Var noga med att lista allt du behöver göra på en viss dag , vecka och månad , oavsett hur små . Att göra en lista över alla dina ansvarsområden hjälper dig att se hur mycket du tar på under en given tidsperiod .
2

Utvärdera vilka av dina uppgifter är måste-dos , som är viktiga och som kunde göras utan dig . Detta kommer att hjälpa dig att bedöma vad du behöver för att hålla i ditt liv och vad du kan eliminera att minska mängden stress i ditt liv . Addera 3

Börja med att eliminera eller delegera det ansvar som du behöver inte ta i ditt liv . Till exempel kan det innebära att du inte längre är rums förälder i barnens klassrum utan istället hjälpa till en gång i månaden . Genom att eliminera ansvar för förvaltningen av hela klassrummet , vilket skulle kunna ske genom en annan förälder , du sänka din stressnivå oerhört.
4

Utvärdera stort ansvar i ditt liv för att se vilka av dem som kan vara kunna minskas eller delegeras till en annan person . Till exempel kan du njuta av hosting middagar varje vecka och vara en del av en middag klubb , men stressen av att vara värd en gång i veckan är verkligen komma till dig . Även om detta är något viktigt , kanske du tänker bara värd en fest en gång i månaden för att minska mängden stress du lägger på dig själv och fråga andra klubbmedlemmar att ta på sig uppgiften att vara värd . Du kan också prova att delegera en del av dina arbetsuppgifter till en medarbetare som har mindre att göra med på en dag än vad du gör .
5

Tänk på måste- dos i ditt liv och överväga om de är verkligen så viktigt som du har gjort dem . Människor rankas ibland aktiviteter eller ansvar högre upp på listan eftersom de njuta av dem eller känna skuld om de inte gör dem . Omvärderar must - dos i ditt liv kan hjälpa dig att eliminera eller reducera dem till viktiga saker i ditt liv .
6

Undvik att känna skuld för att ta mindre ansvar , vilket kan leda dig att ta på sig mer igen . Ta hand om din egen hälsa bör prioriteras , och det finns många hälsorisker som är förknippade med att vara alltför stressad . Du måste fokusera på dig och vara den bästa personen du kan vara . Att ta på sig för mycket och sprider sig för tunt innebär att du inte kan ägna tillräcklig uppmärksamhet till alla dina aktiviteter . Addera