Självskadebeteende börjar för många redan i tidiga tonåren. Att lära sig hantera livets upp- och nedgångar är svårt för alla, och för vissa blir känslorna så överväldigande att de vänder sig mot sig själva.
Även om skärande beteende kan se ut som ett rop på hjälp eller ett självmordsförsök är det ofta inte det. Många som skadar sig söker i stället ett sätt att uttrycka starka känslor och lindra inre smärta. De vet helt enkelt inte vad de ska göra med det de känner, och skadan blir ett sätt att bemöta det som händer i deras liv.
Även om avsikten sällan är att ta sitt liv finns det alltid en risk – både för allvarliga skador och för att olyckligt dö av skärande eller andra former av självskadebeteende. Beslutet att sluta är inte enkelt. För att verkligen förstå sin situation och hitta andra, hälsosamma sätt att uttrycka känslor krävs engagemang och hårt arbete från den som söker hjälp.
Instruktioner
- Prata med någon. Anförtro dig åt en familjemedlem eller vän. Du behöver inte känna personen väl – bara det att erkänna att problemet finns gör det verkligt. När du har berättat för någon annan om ditt skärande kan du inte längre förneka det för dig själv.
- Sök behandling. Oavsett om du väljer att vårdas inom ramen för en psykiatrisk enhet eller gå hos en öppenvårdsterapeut är varje form av terapi ett steg i rätt riktning. Att samtala med en utbildad professionell hjälper dig att få perspektiv på ditt skärande och att förstå varför du vänder dig till självskada i stället för andra sätt att uttrycka känslor. Terapin kan också visa om det finns ett underliggande problem, till exempel depression.
- Gå med i en terapigrupp. Utöver individuella samtal ger gruppterapi dig möjlighet att prata med andra som lider eller har lidit av självskadebeteende. Att höra andras perspektiv från liknande situationer hjälper dig inte bara att förstå dig själv – det ger också konkreta idéer till hur du kan uttrycka dig positivt och konstruktivt.
- Håll dig till din behandlingsplan. Att vårda sin psykiska hälsa är avgörande. Gå på dina terapitider och fortsätt med gruppterapin. Ta eventuella ordinerade läkemedel vid rätt tidpunkter och avbryt dem endast om din läkare rekommenderar det.
- Berätta alltid när du skadar dig. Meddela alltid din läkare eller din kontaktperson i gruppen när du har skadat dig. Att tala om dina svårigheter och vara ärlig är ett av de mest effektiva sätten att övervinna självskadebeteende. Ju mer du pratar om ditt liv och dina känslor, desto bättre förstår du din ohälsa.
Vart kan du vända dig?
I Sverige kan du kontakta din vårdcentral, en ungdomsmottagning eller ringa 1177 för rådgivning och remiss till psykolog eller kurator. Om du behöver prata med någon direkt kan du nå Mind Självmordslinjen på telefon 90101, dygnet runt året om. Är du under 18 år kan du även kontakta BRIS på 116 111. Utsatt du dig själv eller andra för akut fara – ring alltid 112.
