Kognitiva beteendeteorier: grunderna i KBT

Kognitiva beteendeteorier fokuserar på hur du tänker (kognitivt) och hur du kan förändra det tänkandet (beteendet). Kognitiv beteendeterapi, ofta förkortad KBT, undviker att gräva djupt i det förflutna för att hitta svar på stress eller upprördhet. Istället försöker metoden ge individen konkreta verktyg för att hantera problem här och nu.

Så fungerar KBT

Grundprincipen bakom kognitiv beteendeterapi är att våra tankar, känslor och beteenden hänger tätt samman. Negativa tankemönster kan skapa onödigt lidande och destruktiva beteenden. Genom att identifiera och utmana dessa mönster lär sig patienten att reagera på ett mer konstruktivt sätt i svåra situationer.

Olika typer

Aaron Becks kognitiva terapi fokuserar på att förändra en individs beteende genom att först påverka hur personen mår känslomässigt. När tankemönstren har ändrats följer beteendeförändringen, enligt teorins förespråkare.

En annan inflytelserik teori som kombinerar både kognitiva och beteendemässiga element är Rational Emotive Behavior Therapy (REBT), som utvecklades av Albert Ellis år 1955. Denna metod fokuserar på korttidsbehandling och är utformad för att hjälpa människor att ersätta skadliga beteenden med mer positiva alternativ.

Betydelse

Kognitiva beteendeteorier är allmänt accepterade och används flitigt inom sjukvården världen över. I Storbritannien ger National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE) rekommendationer om att erbjuda kognitiv beteendeterapi vid en rad olika tillstånd, bland annat depression, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) och ångestsyndrom.

Fördelar

Harry Potter-författaren J.K. Rowling har offentligt berättat att hon genomgick kognitiv beteendeterapi för att behandla en svår depression efter att hennes äktenskap hade spruckit. Rowling fick nio månaders terapi som hjälpte henne att återhämta sig.

Hennes erfarenhet visar hur effektiv KBT kan vara även vid svåra kriser i livet. Terapiformen används idag brett både inom offentlig sjukvård och privat sektor, ofta som ett komplement eller alternativ till medicinsk behandling.