Hur får man hjälp för Sörjande

Sorg definieras som " en kombination av tankar och känslor som du upplever om en förlust , " enligt Sandra Giddens . Om du har förlorat en nära anhörig , kan du känna dig arg , ledsen , skyldig och chockad . Dessa känslor är normala , och de bör inte få dig att skämmas . Om du har förlorat någon nära dig , acceptera dina känslor och hitta konstruktiva sätt att hantera din smärta . Instruktioner
1

Ignorera inte dina känslor av sorg . Erkänn att du känner smärta , och inte skämmas över det. Enligt HelpGuide.org , får människor som undertrycker sina känslor upplever depression , ångest , missbruk och hälsoproblem . Känn dig inte generad över att gråta offentligt eller att släppa ut ett skrik då och då .
2

omge dig med stödjande människor . Kontakta en familjemedlem eller en vän som du litar på när du känner behov av att uttrycka dina känslor . Istället för sörjande ensam , gråter på en älskad axel . Ett annat sätt att få stöd är att gå med i en stödgrupp , där du kan dela dina känslor med människor som också har upplevt en förlust av en nära anhörig. Addera 3

Ta hand om din fysiska hälsa . HelpGuide.org rekommenderar att äta näringsrik mat , få tillräckligt med vila och träning. Ta hand om din kropp kommer att ha en positiv effekt på dina känslor . Undvik att dricka alkohol eller använda droger , eftersom de bara få dig att må bättre för en kort tid .
4

söka professionell hjälp från en licensierad mental hälsa rådgivare om du inte kan gå vidare i ditt liv . Individer som inte kan bli av med känslor av sorg över tid kan drabbas av komplicerad sorg eller depression , enligt HelpGuide.org . En psykolog kan hjälpa dig att komma till rätta med förlusten av din älskade och lära dig att hantera din sorg på hälsosamma sätt . Starkt överväga att kontakta en professionell om du känner dig självmordsbenägen , inte kan lita på andra , känner sig isolerade från alla, skylla dig själv för hans död eller inte kan göra dina dagliga arbetsuppgifter . Addera