Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en väl dokumenterad och vetenskapligt prövad behandlingsmetod vid både depression och ångest. KBT är en tidsbegränsad terapiform som fokuserar på att hjälpa patienten att utveckla konstruktiva tankemönster och beteenden som ersätter de destruktiva mönster som driver problemen.
KBT är ingen generell standardbehandling som fungerar likadant för alla. Metoderna skräddarsys i stället specifikt efter patientens behov och efter vilken typ av ångest eller depression som ska behandlas. Terapin är aktiv och samarbetsinriktad, vilket innebär att patienten själv arbetar med övningar mellan sessionerna.
Den kognitiva delen är en av KBT:s två grundpelare. Den handlar om att identifiera och omforma negativa, självkritiska tankar till mer realistiska och konstruktiva sådana. Metoden bygger på grundidén att våra tankar styr våra känslor – och att förändrade tankemönster därmed kan leda till förbättrat mående.
Den andra grundpelaren är beteendedelen, som ofta kallas exponeringsterapi. Här tränar patienten gradvis upp hälsosamma beteenden och lär sig möta det som undvikits, i en trygg och stegvis takt. Genom nya erfarenheter bryts gamla, skadliga beteendemönster.
KBT betraktas allmänt som den mest effektiva långsiktiga behandlingen mot ångest. Läkemedel kan visserligen tillfälligt dämpa ångestens fysiska symtom, men de angriper inte de destruktiva tankeprocesser som ligger till grund för besvären. KBT tar itu med orsakerna och ger patienten verktyg som varar över tid.
Forskning visar att KBT är minst lika effektiv som läkemedelsbehandling vid depression. En viktig fördel är att terapin, till skillnad från medicinering, inte medför några biverkningar. Dessutom ger KBT patienten färdigheter som kan förebygga återfall långt efter avslutad behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online