Humörsvängningar ger ofta upphov till oförutsägbart beteende – du kan känna dig på topp ena stunden och nedstämd nästa. De är extremt vanliga och drabbar de flesta människor någon gång i livet. Även om humörsvängningar inte är lika allvarliga som bipolär sjukdom eller manisk depression kan de utvecklas till dessa tillstånd om symtomen är ihållande och lämnas obehandlade. För att förhindra att dina humörsvängningar utvecklas till något allvarligare kan du prova några beprövade behandlingsmetoder.
Receptfria behandlingar mot humörsvängningar omfattar i allmänhet vitaminer, växtbaserade kosttillskott, fiskoljor och aminosyror. De används ofta vid psykiska besvär som är besvärande men inte livshotande.
Johannesört är det mest använda naturliga stämningshöjande medlet vid humörsvängningar. Genom att balansera hjärnans svängande signalsubstanser hjälper johannesört till att dämpa nervositeten och ångesten som humörsvängningarna orsakar. Örten innehåller de verksamma ämnena hypericin och hyperforin, och positiva resultat kan ofta ses efter två till sex veckors kontinuerlig användning. Observera att johannesört kan interagera med flera läkemedel, bland annat p-piller och blodförtunnande mediciner, så rådfråga alltid läkare eller apotek innan du börjar.
Valerianarot är ett annat naturligt medel som används mot humörsvängningar. Det har en lugnande effekt på centrala nervsystemet och hjälper till att lindra nervositet, sömnproblem och huvudvärk som kan bero på humörsvängningarna. En minskning av humörsvängningarna brukar märkas inom en till 30 dagar efter att du börjat använda valerianarot.
Ginseng är en populär ört som används för att förbättra kognitiva funktioner som mental beräkning, reaktionstid och minnesförmåga. Den används även vid behandling av barn med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Amerikansk ginseng används i stor utsträckning för att förbättra kroppens reaktion på stress – en vanlig utlösande faktor bakom humörsvängningar – och kan dessutom stärka immunförsvaret.
Beteendeterapi kan hjälpa dig att styra hur du reagerar på symtomen (rädsla, nedstämdhet och ilska) som följer med humörsvängningar. Genom beteendeterapi lär du dig att slappna av mentalt så att du kan tänka rationellt, förbättra ditt omdöme och din koncentration. När du omvandlar ditt tankesätt till positivt tänkande uppstår även positiva handlingar.
Kognitiv terapi lär dig att analysera alla delar av ditt liv så att du kan identifiera de områden som väcker dina negativa tankar och beteenden. Grundidén är att om du inte är beredd att förändra dessa tankar och beteenden kommer ingen positiv förändring av dina humörsvängningar att ske.
Litterär terapi erbjuder ett brett utbud av resurser så att du kan lära dig mer om dina humörsvängningar. Det inkluderar böcker och artiklar om ämnet. Kontakta ditt bibliotek eller sök på internet för att få en djupare förståelse. Utan kunskap om ämnet kan du bli förvirrad över varför du får humörsvängningar och vad du kan göra åt dem.
Det är klokt att berätta för din läkare att du upplever humörsvängningar. Innan besöket kan du skriva ner alla dina symtom och de frågor du vill ta upp, så att du inte glömmer viktiga detaljer. Beroende på hur allvarligt ditt tillstånd är rekommenderar läkaren den bästa behandlingsmetoden för dig.
Överväg också att göra förändringar i din livsstil. Skapa en träningsrutin och ät balanserade måltider för att sänka stressnivån. Även om det är normalt att livet har sina toppar och dalar kan du med dessa metoder åtminstone kontrollera frekvensen och svårighetsgraden av dina humörsvängningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online