Hur man kan begränsa Trötthet

Om du ständigt känner dig trött och nedsliten oavsett hur mycket sömn du får , du förmodligen lider av trötthet . Du kan känna dig som om livet brinner du ut och att arbetet är familjeansvar och sociala skyldigheter väldigande dig . Du måste lära dig att eliminera eller åtminstoneminska den trötthet som har blivit en del av ditt liv . Instruktioner
en

Drick mycket vatten. Dricksvatten ökar din ämnesomsättning och håller den fungerar effektivt , utan också håller huden ser återfuktad och daggiga . Uttorkning kan leda till allvarlig utmattning , så sikta på de rekommenderade åtta glas vatten om dagen .
2

Håll din sömn schema konsekvent . Om du går till sängs och vakna upp på måfå , oregelbundna och oförutsägbara timmar , kan det på allvar kasta din kropp bort och leder till utmattning och låg energi . Blunda vid samma tid varje kväll , och stiga ur sängen vid samma tid varje morgon . Att upprätthålla konsekvent måltid och fitness tider kan också hjälpa dig att bekämpa trötthet . Addera 3

Koppla av och eliminera stress . Emotionell stress kan vara skadligt för energinivåer , och du känner dig sliten och dåsig . Lugna din kropp och själ med djupandningsövningar, yoga , självhypnos , tai chi och /eller meditation , som alla kan lindra spänningar och förskjutna utmattning .
4

Ät gott . För att känna sig energisk, frisk , pigg och utvilad , är det viktigt att äta ordentligt . Följ en kost som är full av fullkorn, frukt och grönsaker , proteiner och kolhydrater . Bortsett från att bara äta rätt mat , se till att äta ofta . Håll din måltid portioner små och äter ungefär sex gånger om dagen för att behålla din energi . Att äta ofta ger din hjärna med konsekvent strömmar av energi . Och håll dig borta från stora mängder av koffein , som kan orsaka nattliga sömnlöshet .
5

Skratta mer . Det är alltför vanligt att känna sig så överväldigad av livets påfrestningar och problem som de glömmer att roa sig och ha kul . Glöm dina problem ( åtminstonetillfälligt ) genom att ha en rejäl och äkta skratt , som i hög grad kan öka din energi nivåer och hjälper dig att förbli mindre tröttande . Titta på en rolig film . Gå till en komediklubb . Har lunch med en vän som alltid haft en knasig humor.
6

Flytta din kropp . Att vara stillasittande och sitta ner hela dagen ( vare sig på en soffa framför TV eller vid skrivbordet på jobbet ) kan hålla dig slö och utmattad . Flytta runt kan höja din energi nivåer och ökar " må bra " hormonet ( serotonin ) i hjärnan , förbättra dina övergripande humör . Ta regelbundna promenader utanför eller gå den extra milen och börja träna regelbundet på gym . Addera