Hur att somna snabbt , naturligtvis

För den som vill lära sig att somna snabbt , utan att använda läkemedel som ibland kan leda till farliga biverkningar , försök att följa dessa enkla tips om hur man kan falla i djup sömn . Instruktioner
1

Hur att somna snabbt genom att ändra ditt rum : Först och främst, se till att ditt rum är trevligt och mörkt . Använd en väckarklocka som har röda digitala färger , snarare än den ljusa gröna etc , eftersom dessa färger är mer benägna att hålla dig vaken . Använd mörka gardiner eller nyanser som kan hålla ditt rum fint och mörkt
2

Somna snabbt genom att fixa din säng : . Se till att din säng är trevligt och mysigt . Det kan vara dags att byta ut dina lakan och köpa nya kuddar , om du har problem med att få bekväm . Du kanske vill använda en kropp kudde att linda benen runt , eftersom detta kan hjälpa dig att få i en avkopplande läge Addera 3

Hur att somna snabbt med lavendel dofter : . Köpa lite lavendel olja eller lotion och tillämpa detta på din kropp precis innan sängdags . Det kan också hjälpa till att tända en lavendel ljus ungefär en timme före sängdags . INTE glömmer att blåsa ut det innan sängdags
4

Fall sover genom att låta ditt sinne att slappna av och glömma dagliga bekymmer . Slutligen är det alltid bra att tillåta dig själv minst 20 minuter av ned tid innan sängen . Allas sinne behöver tid att sakta ner efter en hektisk dag på jobbet , eller med barnen . Så , titta på en rolig TV-program som kan ta dig bort av din dagliga påfrestningar , eller ta ett varmt bad för att slappna av din kropp och själ . Addera