Hur att falla i djup sömn

Du har säkert hört att du behöver åtta timmars sömn per natt för att vara friska . Men om dessa åtta timmar är fyllda med ljus och orolig sömn , det kommer förmodligen vara motsvarar bara ett par timmar . Du måste falla i djup sömn , och dessa steg kommer att hjälpa dig att nå det målet . Saker du behöver: Review, en säng
något roligt att tänka på
Visa fler Instruktioner
1

Öva djupandning . Djupandning kommer att slappna av hela kroppen och sakta ner din puls . Ungefär en halvtimme innan du går till sängs , stoppa din verksamhet och bara sitta eller ligga ner . Sedan , andas långsamt och djupt . Andas in genom näsan och ut genom munnen .
2

Tänk på något roligt . Skratt frigör endorfiner i systemet , vilket gör att du känner dig mindre stressad när du somnar . Läs ett skämt bok , eller titta på något roligt som The Daily Show . Addera 3

Som du ligger i sängen , börja räkna baklänges från 99 till 1 . Tryck försiktigt några andra tankar ur huvudet och bara fokusera på siffrorna . Om du förlorar reda på var du var , bara plocka upp från det senaste numret du minns räkna. Om du kommer ner till 1 , kan du börja om från 99 . Addera