Hur länge svettas alkohol ut ur kroppen efter att du druckit?

Många tror att man kan bli nykter genom att svettas ut alkoholen, till exempel i bastu eller vid fysisk träning. Men sanningen är att svettning inte är någon effektiv metod för att göra sig av med alkohol i kroppen.

Levern gör huvudjobbet

Alkohol bryts främst ner av levern. Cirka 90–95 procent av all alkohol du dricker metaboliseras av levern via enzymerna ADH (alkoholdehydrogenas) och ALDH (acetaldehyddehydrogenas). Endast en mycket liten del, ungefär 5–10 procent, lämnar kroppen oförändrad genom utandningsluft, urin och svett.

Hur snabbt elimineras alkoholen?

Kroppen bryter ner alkohol i en ganska jämn takt, oavsett hur mycket du svettas eller försöker skynda på processen. Som riktmärke kan nämnas att levern klarar av cirka ett standardglas i timmen, vilket motsvarar ungefär 0,1–0,15 promille i timmen.

Faktorer som påverkar nedbrytningen

Den exakta tiden det tar för alkoholen att lämna kroppen varierar mellan individer och beror på flera faktorer:

• Kroppsvikt – en tyngre person har mer kroppsvätska, vilket späder ut alkoholen mer.
• Kön – kvinnor har i genomsnitt mindre mängd vatten i kroppen och lägre nivåer av nedbrytande enzymer, vilket gör att de oftast påverkas mer och längre.
• Mängden alkohol – ju mer du dricker, desto längre tid tar det för kroppen att bli helt nykter.
• Ålder, matintag och allmän hälsa – dessa spelar också roll för hur snabbt alkoholen metaboliseras.

Slutsats

Svettning, bastubad eller motion kan kännas bra men påskyndar i praktiken inte nedbrytningen av alkohol nämnvärt. Den enda sak som verkligen hjälper är tid. Vill du vara säker på att inte köra bil bör du vänta tills kroppen hunnit bryta ner alkoholen helt – något som kan ta många timmar beroende på hur mycket du druckit.