Kan man simma när man har mens? Allt du behöver veta

Ja, du kan absolut simma när du har mens. Det finns ingen medicinsk anledning att undvika bad eller simning under mensen, och många kvinnor upplever till och med att simningen ger lindring av vanliga mensbesvär som mensvärk, stelhet och uppblåsthet.

Det fysiska trycket från vattnet kan dessutom tillfälligt minska blödningen medan du är i vattnet – men observera att mensen inte slutar helt, så rätt skydd är ändå viktigt.

Tips för att simma under mensen

Här är några praktiska råd som gör badupplevelsen tryggare och bekvämare:

• Använd tampong eller menskopp. Detta är det mest effektiva skyddet mot läckage i vattnet. Bindor fungerar inte eftersom de suger upp vatten.
• Välj en mörk baddräkt eller mörka badshorts. En mörkfärgad modell hjälper till att kamouflera eventuella mindre läckor.
• Byt tampong eller töm menskoppen regelbundet. Gör detta direkt efter badet och håll dig till den bytestakt du annars använder, oftast var fjärde till åttonde timme.
• Drick gott om vatten. Att hålla sig vätskebalanserad är alltid viktigt, extra mycket under mensen.
• Undvik att simma om du har öppna sår eller hudskador. Det minskar risken för irritation och infektion.

Fördelar med simning under mensen

Simning är en skonsam träningsform som kan lindra mensvärk genom att öka blodcirkulationen och frigöra endorfiner, kroppens naturliga smärtlindrande hormoner. Många upplever också att rörelse i vattnet minskar känslan av uppblåsthet och trötthet.

När bör du söka vård?

Om du känner obehag, yrsel eller smärta under simningen, avbryt badet och vila. Kontakta din vårdcentral eller läkare om besvären återkommer eller blir värre, eller om du har frågor om vilken mensskydd som passar dig bäst vid simning.