Så hypnotiserar du någon medan personen sover

Hypnos har länge använts för att skapa förändringar i mänskligt beteende. Många föreställer sig att det bara är ett slags magiskt trick som utförs på scen under shower, men hypnos har i själva verket använts framgångsrikt för att hjälpa människor gå ner i vikt samt för att hjälpa de som vill sluta röka. Många använder dessutom hypnos som en form av terapi eller som ett verktyg för meditation och avslappning.

För att kunna ta emot hypnotiska suggestioner måste den hypnotiserade vara avslappnad och lugn. Nedan följer en steg-för-steg-guide för hur du kan ge suggestioner till någon som sover.

Instruktioner: Så går du tillväga

1. Skapa en gemensam rytm

Sätt dig bredvid personen du vill hypnotisera och anpassa din egen andning efter dennes andning på ett långsamt och behärskat sätt. Genom att hamna i samklang med personen undviker du att störa dennes naturliga sömnmönster.

2. Gnugga personens hand eller arm

Rör långsamt och försiktigt vid personens arm eller finger och börja sedan massera med mjuka, rytmiska rörelser. Den lugna beröringen hjälper personen att förbli avslappnad utan att vakna.

3. Förklara vad du gör

Berätta med låg röst för personen vad som händer just nu. Syftet är att etablera din röst i personens medvetande. Börja dock inte med att nämna det beteende du vill förändra – förklara istället helt enkelt situationen i nuläget. Du kan till exempel viska: "Jag gnuggar din arm medan du sover. Du sover i ett varmt och skönt rum."

4. Ge dina suggestioner

Nu kan du börja beskriva vilket beteende du vill hjälpa personen att förändra. Se till att tala med en lugn, rytmisk tonfall så att du inte stör personens sömncykel. Upprepa önskad beteendeförändring flera gånger och fortsätt samtidigt att massera handen eller armen. Arbeta i ungefär 10 till 15 minuter och gå sedan långsamt och tyst därifrån. Får suggestionen inte effekt första gången kan du gärna försöka igen vid ett senare tillfälle.

5. Var medveten om begränsningarna

Det skulle vara oetiskt att försöka hypnotisera någon utan dennes samtycke – och ännu mer olämpligt om personen är ett barn. Även om vem som helst kan prova dessa tekniker finns det många utbildade hypnoterapeuter som med största sannolikhet kan uppnå bättre och mer varaktiga resultat.