Ger C-vitamintillskott sömnlöshet? Så påverkar dosen din sömn

Det finns ingen vetenskaplig dokumentation som visar att höga doser av C-vitamin (över 2 000 mg per dag) direkt orsakar sömnlöshet. Trots detta rapporterar vissa personer att de upplever sömnproblem när de tar stora mängder C-vitamin, särskilt om tillskottet intas nära läggdags. Höga doser kan nämligen ha en stimulerande effekt på kroppen och göra det svårare att somna.

Normala doser utgör sällan något problem

För de flesta människor är risken mycket liten att en vanlig dos C-vitamin – vanligtvis runt 1 000 mg per dag – skulle leda till sömnlöshet. Är du dock känslig för koffein eller andra stimulerande ämnen kan det vara klokt att undvika C-vitamintillskott på kvällen, eftersom det kan öka risken för att du får svårt att somna.

När ska du kontakta läkare?

Om du misstänker att ditt C-vitamintillskott stör din sömn, eller om du upplever återkommande sömnproblem av andra skäl, är det alltid bäst att rådfråga din läkare. En läkare kan hjälpa dig att bedöma rätt dosering och ge personliga råd anpassade efter dina behov.