Uttorkning:Vad du kan känna om du inte har druckit tillräckligt.

Symtom på uttorkning kan vara:

- Torr mun och svalg

- Ökad törst

- Minskad urinering

- Mörkgul eller bärnstensfärgad urin

- Huvudvärk

- Trötthet

- Svaghet

- Yrsel

- Förvirring

- Illamående

- Kräkningar

- Diarré

- Förstoppning

I svåra fall kan uttorkning leda till:

- Kramper

- Koma

- Döden

Det är viktigt att dricka mycket vätska under dagen för att hålla sig hydrerad. Här är några tips för att hålla dig hydrerad:

- Drick åtta glas vatten per dag.

- Drick mer vatten när du tränar, svettas eller i en varm miljö.

- Undvik sockerhaltiga drycker som läsk och juice.

- Ät frukt och grönsaker med hög vattenhalt, som vattenmelon, cantaloupe och gurka.

- Drick soppa eller buljong.

- Undvik alkohol och koffein.

Sömnlöshet