Yoga är ett uråldrigt system för välbefinnande som omfattar asanas (fysiska positioner), pranayama (andningsövningar), meditation och etiska riktlinjer. I USA och övriga västvärlden fokuserar yogaklasser oftast på asanas. Yoga kan kombineras med traditionell terapi och medicinering för att hjälpa personer med schizofreni.
Ordinarie gruppyoga rekommenderas dock inte för patienter med aktiva psykotiska symtom. Privata yogapass med en kvalificerad yogainstruktör eller yogaterapeut kan däremot bidra till att lindra symtom och förbättra livskvaliteten. Kom ihåg att yoga alltid ska ses som ett komplement till – aldrig en ersättning för – medicinsk behandling.
En studie från 2007, publicerad i tidskriften Acta Psychiatrica Scandinavica, undersökte yogans effekter på patienter med schizofreni under fyra månader. Studien jämförde en grupp som utövade yoga med en kontrollgrupp som fick ett vanligt fysiskt träningsprogram. Båda grupperna visade förbättrad funktionsförmåga, men yogagruppen uppvisade mer framträdande framsteg när det gällde den övergripande livskvaliteten, samt en tydligare minskning av schizofrena symtom.
En av de vanligaste fördelarna med regelbunden yogapraktik är en ökad kroppsmedvetenhet. Personer med schizofreni har ofta svårt att skilja verklighet från fantasi och tenderar att ha förvrängda upplevelser av sin egen kropp, vilket kan bidra till depression och psykosomatiska symtom. Av dessa skäl kan yogapositioner hjälpa patienter med schizofreni att bygga en starkare koppling till verkligheten.
Enligt ayurveda, som ibland betraktas som yogans "systervetenskap", motsvarar vissa schizofrena symtom en obalans i vata dosha, en av kroppens tre inre energier. Symtom på vata-obalans inkluderar ångest, sömnlöshet, minnesproblem och bristande koncentrationsförmåga. En artikel i Yoga Journal av Dr. Timothy McCall föreslår att stående positioner är särskilt bra vid vata-obalanser, eftersom de hjälper utövaren att "förankras" och känna stabilitet.
Det finns dock gott om forskning som visar yogans övergripande fördelar, men endast begränsade studier som specifikt stödjer stående positioners effekt vid schizofreni jämfört med andra typer av positioner.
Enligt webbplatsen Schizophrenia.com finns det ett samband mellan sköldkörtelsjukdomar och schizofreni, och psykotiska symtom kan minska om hypotyreos (låg ämnesomsättning) behandlas hos patienter med schizofreni. Att stimulera sköldkörteln genom yogapositioner som skulderstående (sarvangasana), plogpositionen (halasana) och stående huvud-till-knä-position (dandayamana janusirasana) kan därför hjälpa till att lindra vissa symtom.
Yogapositioner är nära kopplade till andningen, och yoga uppmuntrar utövaren att andas mer medvetet än vad vi normalt gör. Djupare och längre andetag lugnar det sympatiska nervsystemet samtidigt som det parasympatiska nervsystemet aktiveras. Detta hjälper till att sänka kortisolnivåerna, minska blodtrycket och slappna av muskulaturen.
En artikel från 1999, publicerad i International Journal of Psychophysiology, bekräftar att personer med schizofreni ofta har en onormal parasympatisk funktion. Yogapositioner och andningsövningar förbättrar kroppens parasympatiska svar och kan därmed bidra till att minska stress hos patienter med schizofreni.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online