Yogaövningarför Schizofreni

Yoga är ett gammalt system av välbefinnande som omfattar asanas (fysiska poser ) , pranayama ( andningsövningar) , meditation och etiska koder . Yoga klasser i USA och resten av västvärlden brukar fokusera på asana . Yogaövningar kan kombineras med traditionell terapi och medicinering för att hjälpa personer med schizofreni . Regelbundna grupp yoga rekommenderas inte för patienter med psykotiska symptom , men privata yoga sessioner med en kvalificerad yogainstruktöreller yoga terapeut kan lindra symtomen och förbättra en schizofren patients livskvalitet . Forskning

En studie från 2007 publicerad i tidskriften Acta Psychiatrica Scandinavica testade effekterna av yoga på schizofrena patienter under en period av fyra månader . I studien jämfördes gruppen som gör yoga till en kontrollgrupp av schizofrena patienter som tilldelats en regelbunden fysisk - träningsprogram. Båda grupperna visade förbättring i funktion , men den yogagruppenvisade mer betydande framsteg i deras övergripande livskvalitet , samt en minskning av schizofrena symptom .
Body Awareness

En av de vanligaste fördelarna med regelbunden yoga är ökad kroppsmedvetenhet. Människor som lider av schizofreni har ofta svårt att skilja verklighet från fantasi , och tenderar att ha snedvridit uppfattningar om sin egen kropp , vilket kan bidra till depression och psykosomatiska symtom . Av dessa skäl kan yogaställningarna hjälpa schizofrena patienter skapa ett starkare band till verkligheten .
Stående Poses

Enligt Ayurveda , som ibland betraktas som en " syster vetenskap " till yoga , vissa schizofrena symptom motsvarar en obalans i vata dosha , en av tre interna energier . Symtom på vata obalans inkluderar ångest , sömnsvårigheter , minnesproblem och brist på fokus . En artikel i Yoga Journal av Dr Timothy McCall föreslår att stående poser ger fördelar för vata obalanser genom att hjälpa " jord " utövaren . Men även om det finns gott om bevis för fördelarna med yoga övergripande , det finns lite forskning som stöder fördelarna med stående poser för schizofreni jämfört med andra typer av poser .
Compression Poses

Enligt webbplatsen Schizophrenia.com , det finns ett samband mellan sköldkörtelrubbningar och schizofreni och psykotiska symptom kan minskas genom att behandla hypotyreos hos schizofrena patienter . Stimulera sköldkörteln genom yogaställningarna såsom skuldra stativ ( Sarvangasana ) , plöja ( Halasana ) och stående huvud till knä pose ( dandayamana janusirasana ) kan bidra till att lindra vissa symtom .
Andningsövningar

yoga poser är korrelerade med andningen , och yoga uppmuntrar utövare att andas mer medvetet än de normalt skulle. Djupare , längre andetag lugnar det sympatiska nervsystemet , stimulerar det parasympatiska nervsystemet . Denna åtgärd bidrar till lägre kortisolnivåer , minskar blodtrycket och slappnar av musklerna . En artikel 1999 publicerad i International Journal of Psychophysiology bekräftar att schizofrena tenderar att ha onormalt parasympatiska funktion . Yogaställningar och andningsövningar förbättrar kroppens parasympatiska svaren och kan bidra till att minska stressen hos schizofrena patienter . Addera