Sahaja Yoga är en meditationsmetod som många använder för att lindra symtomen vid schizofreni. Ordet "sahaja" betyder naturlig eller enkel, medan "yoga" står för förening eller andlig uppgående. Tillsammans speglar de en självrealisering och mental klarhet som ofta är mycket svår att uppnå för en person med schizofreni under normala omständigheter. Här får du hjälp att bättre förstå och hantera några av de utmaningar som denna fascinerande störning innebär.
Sätt dig bekvämt, antingen på sängen eller på en kudde på golvet. Tänd ett ljus och placera dig framför det med båda armarna utsträckta, handflatorna uppåt, och slappna av. Det är mycket viktigt att din miljö är avslappnad och lugn, eftersom du behöver tystnad för att främja avslappning och frigöra negativ energi.
Stäng ögonen, andas djupt och rikta hela din uppmärksamhet mot saharsrara-chakrat, som ligger högst upp på huvudet. Håll fokus intensivt och bibehåll positionen för att förbli avslappnad och lugn. Detta hjälper till att frigöra negativ energi och gör det möjligt att koncentrera sig på den tysta omgivningen.
Bibehåll positionen och det meditativa tillståndet i 10 till 20 minuter. Detta bör väcka den gudomliga vilande energin i kroppen och skapa en känsla av inre frid. Ju oftare meditationen praktiseras, desto större blir effekten. Med regelbunden träning blir det lättare att slappna av utan större ansträngning, vilket hjälper personen att bättre hantera schizofrenins symtom på egen hand.
Kom ihåg: Sahaja Yoga kan vara ett värdefullt komplement till behandlingen, men det ersätter aldrig professionell vård. Fortsätt alltid att följa den medicinska behandling som din läkare eller psykiater har rekommenderat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online