Att lära känna deltagarna är en avgörande del av framgångsrik gruppterapi. Isbrytande lekar är ett roligt sätt att bryta spänningen och den blyghet som ofta uppstår när man ska öppna sig för främlingar. Vissa lekar hjälper gruppen att presentera sig, medan andra bygger respekt och förtroende mellan deltagarna. Utan viljan att lära känna varandra kan gruppterapi inte bli effektiv. Genom isbrytare blir deltagarna mer öppna med sig själva – en förutsättning för att våga anförtro sig åt gruppen.
Människor tror ofta att deras rädslor bara är deras egna, utan att inse att andra kan känna precis likadant. I den här övningen får deltagarna skriva ner sina personliga rädslor anonymt. Gruppledaren eller terapeuten läser sedan upp rädslorna i slumpmässig ordning och diskuterar dem tillsammans med gruppen. Även om aktiviteten är subtil och inte kräver direkt interaktion, ger den deltagarna möjlighet att uttrycka sina tankar på ett tryggt sätt och inse att de inte är ensamma om sina kampar. Detta väcker ofta en nyfikenhet på att lära känna människorna runt omkring sig.
Ögonen sägs vara fönstret till själen. Gruppen delas in i par, och två och två övar deltagarna på att hålla ögonkontakt med varandra. Solglasögon och kepsar är inte tillåtna, och ingen får titta bort – även om det känns obekvämt eller generande. Övningen pågår i tio minuter. Den lär deltagarna att konfrontera sina rädslor, lägga osäkerheterna åt sidan och fokusera på en annan människa. Upplevelsen är dessutom mycket intim, vilket hjälper varje par att lära känna varandra på djupet. När tiden är ute ska paret diskutera vad de tänkte på under övningen.
Rådgivaren ber deltagarna att gå runt i rummet och hitta minst tre personer som har liknande mål som de själva. Övningen tvingar fram samtal och hjälper människor att komma ur sitt skal. Det kan kännas lite obekvämt i början, men så snart deltagarna upptäcker gemensamma nämnare väcks intresset för att lära känna alla i gruppen. Även de som inte hittar någon med exakt samma mål får ta del av andras passioner, intressen och drömmar.
Att lära sig lita på andra är svårt, och ibland krävs ett hopp av tilltro. I den här aktiviteten turas gruppen om att delta i par: en person faller och en person fångar. Båda bör vara ungefär lika stora. Fångaren ställer sig några steg bakom den fallande personen, som sedan släpper taget och faller baklänges – rakt in i fångarens armar. Därefter byter de roller. Aktiviteten fungerar bäst på mjuka golv eller utomhus på gräs, ifall något oväntat skulle hända.
Avsluta alltid varje övning med en kort reflektion där deltagarna får dela sina upplevelser och känslor. Det förstärker känslan av gemenskap, gör att insikterna fastnar och ger övningarna ett större terapeutiskt värde. Kom ihåg att aldrig tvinga någon att delta – frivillighet är nyckeln till trygghet och äkta förtroende i gruppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online