Oro är en naturlig del av livet, men för vissa människor kan känslorna av oro och ångest bli svåra att kontrollera. När oron blir kronisk påverkar den inte bara sinnet utan även kroppen. Den kan störa dina sömn- och matvanor samt skapa spänningar i relationer. Enligt WebMD kan långvarig ångest leda till korttidsminnesförlust och depression. Oron kan dessutom visa sig genom en rad fysiska symtom som är värda att känna till.
Oro och ångest ger ofta upphov till illamående eller magont. Många upplever även förstoppning eller diarré, magkramper och andra matsmältningsbesvär. Oron kan dessutom förändra dina matvanor, vilket i sin tur kan leda till ohälsosamma viktförändringar – både viktuppgång och viktminskning.
När du känner oro ökar din puls, och bröstsmärta kan också uppstå. Med tiden kan kronisk ångest bidra till hjärtproblem eller till och med hjärtinfarkt. Ytlig och snabb andning är vanligt vid oro, liksom andnöd och en känsla av att inte få tillräckligt med luft.
Kraftig oro kan göra det svårt att svälja. Yrsel är ett vanligt symtom, liksom torr mun. Ångest kan också utlösa svettningar, darrningar eller en ryckig känsla i kroppen. Värk och smärta i olika delar av kroppen är andra vanliga tecken. På sikt kan oron försvaga immunförsvarets förmåga att bekämpa sjukdomar, vilket resulterar i återkommande förkylningar och andra infektioner.
Livsstilsförändringar kan hjälpa dig att behandla eller förebygga oro och ångest. Regelbunden motion och en hälsosam, balanserad kost gör stor skillnad. När du känner dig orolig kan du söka sätt att slappna av – meditation, yoga, djupandningsövningar eller ett varmt bad är alla bra alternativ. Prata med en vän när oron känns övermäktig, eller överväg att gå med i en stödgrupp. Tveka inte heller att kontakta din läkare för att diskutera terapi eller medicinering som kan lindra din ångest.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online