Människor möter stressiga situationer varje dag, men sättet vi hanterar stress på hänger i hög grad samman med vår personlighetstyp. Vissa överreagerar, andra blir paralyserade och vet inte vad de ska göra, medan vissa förblir lugna och samlade. Psykologer menar att dessa reaktionsmönster delvis är medfödda och formas tidigt i livet.
Den välkända amerikanska familjeterapeuten Virginia Satir, en av pionjärerna inom familjeterapi, identifierade fem olika personlighetstyper och studerade hur de reagerar under press. Hennes modell används fortfarande inom terapi och kommunikationsutbildning världen över. Här går vi igenom de fem typerna och hur de hanterar stressiga situationer.
En mjukgörare gör allt för att undvika konflikt och stress. Stressiga situationer känns obehagliga och hotfulla, och personen gör sitt bästa för att snabbt få dem att försvinna. Det kan handla om att be om ursäkt för saker som inte ens är hennes fel, eller att hålla med den som orsakar stress – bara spänningen lägger sig. Att behaga andra står högst på listan. Paradoxalt nog drabbas mjukgöraren ofta hårdare av stress än andra personlighetstyper, eftersom den hotar hennes grundläggande behov av trygghet och välbefinnande.
Anklagaren agerar utifrån en känsla av maktlöshet, men försöker kompensera den genom att ta kontroll på ett dominerande sätt. Genom att skylla problemet på andra försöker personen ta sig ur stressiga situationer – ofta med tuffa metoder som sällan uppskattas eller faktiskt hjälper. Anklagaren ser inte sitt eget bidrag till problemet och ignorerar vanligtvis alla försök att få hen att inse det. Med självupptagen övertygelse anser anklagaren att hen är den enda i situationen som har rätt.
Rationalisten flyr till logik och överdriven analys när stress uppstår, och ignorerar känslor helt. Ytan förblir kylig, utan minsta antydan av emotion. Personen arbetar igenom problem med kall beräkning och rigida tankemönster. Ofta låter rationalisten sig inte övertygas om annat, eftersom de strikt logiska tankegångarna låser fast hen vid sina antaganden. Genom att distansera sig från känslor hanterar rationalisten stressen genom att trycka bort den.
Avledaren blir så överväldigad av stressiga situationer att hen inte vet vad hen ska ta sig till. Personen kan växla mellan de andra personlighetstypernas beteenden, men saknar ett verkligt sätt att hantera stressen. Hen kanske ignorerar stressen helt, eller försöker lösa problemet utan någon egentlig strategi. Avledaren gör många olika saker samtidigt, men får till slut ingenting gjort.
Nivelleraren tar stressen som den kommer och hanterar den på ett sunt sätt. Personen ser stress som en naturlig del av livet, något som helt enkelt måste hanteras. Istället för att kämpa emot konflikter omfamnar nivelleraren dem och arbetar igenom dem steg för steg. Hen känner igen sina känslor i stressiga situationer och känner sig bekväm med att uttrycka dem. Detta är den idealiska personlighetstypen för att hantera stressiga situationer på ett lugnt och hälsosamt sätt.
Att känna igen sitt eget reaktionsmönster är första steget mot förändring. Enligt Satirs modell kan vi alla utvecklas mot att bli mer som nivelleraren – genom att bli medvetna om våra automatiska reaktioner, våga uttrycka våra känslor och möta konflikter istället för att fly från dem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online