Förhindra att Alkohol

Om dricka i överskott , kan alkoholmissbruk påverka ditt goda omdöme och leda till vårdslöst beteende . Det är inget fel med att dricka , om du är över den lagliga åldern . För att undvika att förlora kontrollen och att utveckla ett beroende av alkohol , lära sig att kontrollera din konsumtion . Instruktioner
1

Välj din fritid klokt och hålla sig borta från fester , barer och andra ställen där du vet att alkohol serveras i överskott .
2

Ge dig själv en personlig gräns . Om du normalt tappar kontrollen efter tre eller fyra drinkar , skär dig av efter en eller två drinkar , för att undvika att försämra ditt omdöme. Addera 3

Hitta en hobby . Att dricka för att du är uttråkad kan utlösa alkoholmissbruk . Bedriva en hobby att hålla dig sysselsatt. Hitta ett sätt att roa dig och vänner som inte innebär att dricka - . Värdspelnatten , spela utomhussporter eller planerar en filmkväll
4

Ersätt andra drycker för alkohol . Ibland experimentera med icke - alkoholhaltiga smaksatta drycker, såsom läsk eller te , eller be om alkoholfria versioner av dina favorit drinkar . Om att försöka skära ner på mängden alkohol du dricker , reserv alkohol endast vissa dagar i veckan - kanske den helgen - . Eller ta en veckolång paus från alkohol
5

Drink långsamt. Svälja ner en alkoholhaltig dryck och beställa en annan kan utlösa alkoholmissbruk . Om du beställer en drink , klunk och konsumera drycken långsamt . Ät innan du dricker alkohol för att hjälpa till att minimera negativa effekter . Addera