Begreppet "quarterlife crisis" myntades 1997 av Abby Wilner. I likhet med den välkända medelålderskrisen drabbar quarterlife-krisen unga vuxna i tjugoårsåldern – ofta i mötet med livet efter studierna, när verkligheten plötsligt känns ensam, otillfredsställande och förvirrande. Inre och yttre förväntningar på vem man ska vara och vad man ska göra med sitt liv kan leda till ångest, depression och andra besvär.
De flesta som drabbas av en quarterlife-kris känner sig isolerade, frånkopplade och överväldigade. Att finnas där och lyssna utan att döma är den största gåvan du kan ge.
Det finns gott om resurser du kan använda för att lära dig mer om quarterlife-krisen och sedan dela med din vän eller närstående. Det hjälper dig att förstå vad du bör göra – och lika viktigt, vad du bör undvika.
Att samtala med någon i tjugoårsåldern som befinner sig i en quarterlife-kris kan kännas som att prata med antingen en tegelvägg eller en jack russell-terrier på överdrev. Den inre spänningen drar personen bort från ögonblicket och förstärker ångesten. För försiktigt tillbaka samtalet till positiva ämnen här och nu. När du är osäker, utgå från sinnena: molnformerna på himlen, solnedgången, doften av nyklippt gräs, ett gott kaffe, barns skratt – alla dessa saker hjälper personen att rikta om tankarna.
Hon lider av ett svårt fall av "skulle-bördan" och känner sig vilse, men är fast besluten att inte visa det. Förväntningarna från föräldrar, kompisar och samhället får henne att tro att hon måste vara perfekt för att nå de livsmål hon satte upp redan innan gymnasiet var slut. Om hon hamnar i en negativ spiral, våga säga ifrån. Ofta räcker det med ett "Sluta vara så hård mot dig själv – du gör det bra" för att få henne tillbaka i balans.
Nyckeln till att hjälpa någon är medkänsla och tålamod. Kom ihåg att du inte kan förändra någon annan, men att du alltid påverkar människorna omkring dig – till det bättre eller sämre. Gå före med gott exempel. Din bästa strategi är att vara hans personliga hejarklack, inte hans drillinstruktör.
Vi behöver alla lite extra stöd ibland, och det kanske är just hennes tid nu. En opartisk tredje part med professionell utbildning är oftast den bästa lösningen för att hjälpa någon att hantera en kris.
Fråga om han vill att du letar upp resurser om quarterlife-krisen. Om han håller med, ring runt och sök efter stödgrupper och terapeuter, eller leta på nätet efter virtuella QLC-gemenskaper och bloggar. Dela det du hittar. Gör han ingenting till en början, låt det bero. Påminn honom igen några veckor senare – och om han fortfarande tvekar att söka hjälp, gå tillbaka till steg ett.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online