En destruktiv relation sliter ner en person på många sätt, och det kan kännas svårt att tro att du någonsin kommer att känna dig stark igen. Men det går att återfå känslan av kraft och självförtroende. Nyckeln är att bemöta dig själv med mildhet, tålamod och kärlek under tiden du läker. Var du för hård mot dig själv och ger dig själv ingen utvilan riskerar du istället att såra dig själv känslomässigt ännu mer.
Ta den tid du behöver för att distansera dig från delar av ditt liv som känns utmattande. Du kanske inte kan ta ledigt från jobbet eller från vissa åtaganden, men du kan tillfälligt lägga ner aktiviteter som skapar onödiga känslor av skyldighet. Sitter du exempelvis i en förening eller kommitté? Se om någon annan kan ta din plats ett tag.
Lägg tid på personer som verkligen stöttar dig. Det betyder inte att du måste bryta alla kontakter permanent, men ta gärna lite avstånd från bekanta som inte helt står bakom dig under denna period.
Om du är fysiskt kapabel, börja med ett träningsprogram, till exempel en kampsportsklass. Du behöver inte välja något särskilt krävande. Syftet är inte att gå ner i vikt eller se bättre ut, utan att komma i kontakt med din kropp på ett positivt och stärkande sätt.
När du känner dig redo, sök upp en bra terapeut. En kompetent terapeut hjälper dig att hitta tillbaka till en sund självbild. Undvik de som får dig att skämmas eller känna skuld över din situation. Välj någon som förstår dynamiken i destruktiva relationer och vet att offer aldrig är svaga människor. Låt aldrig någon flytta skulden över på dig.
Håll dig borta från förövaren och från alla vars beteende liknar dennes. Kort tid efter att du lämnat en destruktiv situation är du extra sårbar för att falla tillbaka i gamla tankemönster och känna dig svag igen.
Ägna dig åt något – stort eller smått – som du verkligen tycker om och känner att du är bra på. Det stärker din självkänsla och påminner dig om vem du är.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online