Hur Motion för att lindra stress

har Medicinska studier visat fördelarna med motion för att lindra stress. Det är den tid som vi minst känner för att träna när övningen kommer att vara mest fördelaktigt. Fysisk träning hjälper slappna av kroppen och lugna sinnet . Spendera tid dagligen utövar för att få mest nytta och avspänning . Detta är vad du behöver
20 minuter dagligen
Visa fler Instruktioner
1

Schemalägg tid för arbete outs . Avsätt minst 20 minuter , skytte i 1 timme .
2

Gör utöva en prioritet . Aldrig dubbel boka kalendern under din träningstid . En gång i en rutin , blir det lättare att hålla sig till schemat . Addera 3

Ta en rask promenad efter att ha suttit i tung trafik . Sträck nacke och rygg muskler för att lindra muskelspänningar .
4

Gör en 10 - minuters uppvärmning och sedan lyfta vikter . Stretch efter varje vikt träningspass .
5

Anmäl dig till en T'ai Chi klass . Lär dig att fokusera din kroppar energi och börjar känna ungdomlig och mer energisk .
6

Gå med ett yogapass . Genom stretching och styrka övningar , lindrar yoga spänningar och stress .
7

Få en bra konditionsträning . Bär en pulsmätare för att uppnå maximal nytta . Addera