Alla strävar efter god psykisk hälsa. Livet består dock av toppar, dalar och förändringar i takt med att vi åldras, och detta kan skapa stress. Om stressen pågår under en längre period finns det risk att en depression utvecklas.
Enligt HelpGuide.org innebär god psykisk hälsa att du har kontroll över dina känslor, ditt humör och ditt psykiska välbefinnande. Det handlar också om att bygga starka relationer med andra människor och att leva ett balanserat liv.
The Hormone Foundation definierar stress som fysiskt, emotionellt eller psykologiskt tryck respektive belastning. Stress är en naturlig reaktion som alla upplever, men dess intensitet och varaktighet avgör hur den påverkar kroppen.
Långvarig stress kallas även kronisk stress enligt The Hormone Foundation. Vid kronisk stress utsöndras höga nivåer av hormonerna kortisol och adrenalin i blodet. Kroppen klarar inte av att kompensera för den ökade tillströmningen av dessa hormoner, vilket kan leda till hälsoproblem som exempelvis depression.
Journal of the American Medical Association lyfter fram flera vanliga former av kronisk stress, bland annat större livsstilsförändringar – som att ta hand om åldrande föräldrar eller att bedriva studier samtidigt som man uppfostrar barn. Ökade arbetsansvar, ändrade arbetstider, uppsägning eller avsked är andra exempel på situationer som kan skapa långvarig stress.
American Psychological Association konstaterar att långvarig stress kan ge upphov till symtom som huvudvärk, magont, trötthet och ångest. Att känna igen dessa tecken i tid är viktigt för att kunna agera innan stressen utvecklas till något allvarligare.
Patient Education Institute rekommenderar flera verktyg för att förebygga stress, exempelvis att planera stora livshändelser noggrant, undvika att ta på sig för många åtaganden, motionera regelbundet och äta en näringsrik kost. När det gäller stresshantering lyfter de fram positivt tänkande, avslappningstekniker samt vikten av att söka professionell hjälp vid behov.
Känner du igen dig i symtomen ovan är det klokt att inte vänta med att söka stöd. Tidiga insatser, oavsett om det gäller samtal med en läkare, terapeut eller nära och kära, kan göra stor skillnad och förebygga att stressen övergår i depression.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online