Ett jobbbyte, en diskussion med ditt barn eller till och med en familjesemester kan alla orsaka stress. För vissa leder det också till stressrelaterat magont. Att förstå varför detta händer – och hur – är ett viktigt steg för att lära sig hantera besvären.
När stress uppstår sätts flera processer igång i kroppen som kan påverka matsmältningssystemet och orsaka smärta. För att prioritera de viktigaste organen utlöser kamp-eller-flykt-responsen att blodet samlas i kroppens mitt, eftersom kroppen kan fungera utan extremiteter. Detta kallas även vasokonstriktion av tarmen.
Enligt Mayo Clinic frisätter kroppen en mängd hormoner när hjärnan uppfattar ett hot, vilket driver kamp-eller-flykt-responsen. Stress har en mindre omedelbar påverkan än ett akut hot, men utlöser samma kemiska reaktion – bara under en längre tid. All denna extra aktivitet stör den normala matsmältningen och kan få dig att må dåligt.
Stress kan sätta spår i hela kroppen. Vanliga magbesvär vid stress är:
Vissa livsmedel och alkohol kan dessutom förvärra besvären.
Kroniskt magont kopplat till stress kan göra dig nedstämd, ångestfylld och isolerad. Prata med familj och vänner om vad du går igenom. Det kan också vara klokt att söka stöd hos en kurator eller psykolog, som kan hjälpa dig att hantera stress på ett mer effektivt och hållbart sätt.
Kosten har stor betydelse för hur kroppen reagerar på stress, särskilt om du ofta får ont i magen. Ät en balanserad kost rik på fullkorn, protein och grönsaker, och undvik kryddstark och sur mat som kan irritera matsmältningssystemet.
Var uppmärksam på dina symtom och anteckna vilka livsmedel som besvärar just dig. Tåligheten är individuell – du kanske klarar stark chili, medan någon annan med samma besvär inte gör det. Vet du att en stressig period väntar, till exempel en ny tjänst på jobbet, ett bröllop långt bort eller ekonomisk press, kan det vara klokt att anpassa matvanorna i förväg och hålla dig till mat som du vet är skonsam för magen.
Det finns också receptbelagda läkemedel som kan hjälpa. Ett antikolinergikum kan förskrivas för att dämpa tarmarnas aktivitet och lindra diarré. Ångestdämpande medicin kan också bidra till att minska besvären. Rådfråga alltid läkare innan du påbörjar någon behandling.
Den här artikeln är inte avsedd att diagnostisera eller behandla några medicinska tillstånd. Magont, även om det är övergående, kan ibland tyda på ett allvarligare tillstånd och bör alltid bedömas av legitimerad vårdpersonal.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online