De flesta av oss tillbringar omedvetet en oproportionerligt stor del av våra liv badande i stress. Merriam-Websters ordbok definierar stress som ett tillstånd av "kroppslig eller mental spänning som uppstår till följd av faktorer som tenderar att förändra en befintlig jämvikt". En rad olika händelser kan utlösa den fysiska "fight-or-flight"-mekanismen som stör vår känsla av frid och balans. Att identifiera de typer av konflikter som leder till stress är nyckeln till att kunna förebygga dessa utlösare.
Hemmet ska vara en tillflyktsort från vardagens bekymmer. Det är dock svårt att finna lugn i en familjesituation som i sig är källan till ständig oro. Enligt Dr. Lynn McDonald vid University of Wisconsin kan familjekonflikter som utlöser stress variera från små – exempelvis mindre förändringar i dagliga rutiner eller en familjemedlems vägran att utföra sina sysslor – till stora och till och med livshotande, såsom våld i hemmet.
Familjekonflikter kan lösas upp genom regelbundet schemalagd familjetid som är utformad för att främja kommunikation, förståelse och samhörighet. Redan små insatser, som gemensamma måltider utan skärmar, kan göra stor skillnad.
Det finns i allmänhet två typer av arbetsrelaterade konflikter: vertikala konflikter mellan anställda och chefer, samt horisontella konflikter mellan kollegor. Ofta uppstår dessa konflikter på grund av olika sätt att angripa problem inom ramen för ett visst projekt, eller till följd av helt skilda idéer om projektets slutmål.
Sådana konflikter kan dämpas genom samarbetsinriktade teambuildingövningar eller ett enkelt möte för att reda ut meningsskiljaktigheter. Att lösa dessa stressframkallande situationer blir dock svårare när roten till konflikten ligger i djupgående personliga skillnader mellan två medarbetare. I de fallen kan det vara bäst att ta upp frågan med din chef och söka arbetsuppgifter som håller dig borta från den andra personen.
Bland de större konflikter som orsakar stress är juridiska konflikter utan tvekan de svåraste att kontrollera. Ironiskt nog är de ofta resultatet av att parterna inte lyckats fredligt lösa en mindre konflikt. Stressen som orsakas av juridiska tvister sprider sig ofta över till familjelivet (särskilt vid skilsmässor och vårdnadstvister), arbetet (särskilt vid tvister rörande anställningsfrågor) samt den privata ekonomin, på grund av behovet att betala ofta betydande arvoden till advokater.
Det bästa sättet att undvika juridiska konflikter är att praktisera någon form av riskhantering inom alla områden i ditt liv. Ta dig extra tid och visa eftertanke för att undvika försummelser som skulle kunna landa dig i domstol. Den lilla "förhandsinsatsen" av stress är väl värd besväret.
Till skillnad från juridiska konflikter ligger de små konflikter vi ställs inför varje dag mer eller mindre helt inom vår egen kontroll. De flesta av våra stressorer kommer från saker som obetalda räkningar, vägraseri i trafiken, dålig kundservice i butiken eller problem med internetanslutningen.
Vi kan inte förebygga alla dessa konflikter. Men om vi erkänner dem och väljer att acceptera att de händer kan vi dramatiskt minska den inverkan de har på våra stressnivåer. Nyckeln är att lägga märke till när dessa mindre irritationer uppstår och fånga dem innan vi reagerar på dem. Som Stephen Covey skriver i "De 7 vanorna hos mycket effektiva människor": "Mellan stimulus och respons finns friheten att välja."
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online