Nagelbitning är en ohälsosam vana som ofta hänger samman med nervositet, stress eller uttråkning. Problemet är att det kan leda till flera besvär, bland annat permanent deformerade naglar, bakteriella infektioner runt nagelbandet samt skador på tänder och tandkött. Dessutom rör du vid många olika ytor under dagen som kan innehålla bakterier – och varje gång du biter på naglarna förs dessa bakterier in i munnen.
Här följer sex konkreta tips som hjälper dig att sluta bita på naglarna snabbt.
Du kan förebygga nagelbitning genom att klippa naglarna rakt över istället för i oval form. En av de vanligaste orsakerna till nagelbitning är ojämna och grova naglar – det kan vara frestande att bita av nageln så att den vassa kanten inte fastnar i något. Använd en nageltång eller en nagelfil för att ta bort alla ojämna kanter direkt.
Att måla naglarna med nagellack gör det mindre frestande att bita på dem. Det finns dessutom speciella nagellack med bitter smak som är utvecklat just för att avvänja nagelbitare. När naglen smakar obehagligt tappar du snabbt lusten att fortsätta.
Boka en manikyr hos en salong. När du lagt både tid och pengar på ett snyggt resultat är det mycket lättare att motstå frestelsen att förstöra det genom att bita på naglarna.
Att bära gummihandskar är ett enkelt fysiskt hinder. Det är nästintill omöjligt att komma åt naglarna när de är täckta av handskar, vilket gör det till en effektiv lösning – särskilt hemma eller vid disk och städning.
Ett beprövat sätt är att ha ett gummiband runt handleden. Varje gång du upptäcker att du biter på naglarna drar du till med gummibandet så att det snäpper emot huden. När hjärnan börjar koppla samman nagelbitning med ett obehag minskar risken att du upprepar beteendet framöver.
Be en familjemedlem eller vän påminna dig varsamt varje gång de ser dig bita på naglarna. Stöd från människor i din närhet gör det mycket lättare att bryta vanan, eftersom du ofta biter på naglarna utan att själv tänka på det.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online