Att leva med en partner som är känslomässigt och verbalt våldsam är utmattande, särskilt när han förväntar sig tröst och stöd men aldrig erbjuder detsamma tillbaka. Här är konkreta steg du kan ta för att skydda dig själv och må bättre.
Om du befinner dig i omedelbar fara, ring 112 eller ditt lokala nödnummer direkt. Din fysiska trygghet går alltid före allt annat.
Ta kontakt med någon du litar på – en vän, familjemedlem, kurator eller en telefonlinje för våld i nära relationer. I Sverige kan du exempelvis vända dig till Kvinnofridslinjen (020-50 50 50), som är öppen dygnet runt och kostnadsfri.
Sätt tydliga gränser för att skydda dig både känslomässigt och fysiskt. Du kan till exempel välja att inte delta i samtal när han är upprörd eller aggressiv, och lämna rummet om situationen börjar eskalera. Gränser är inte egoistiska – de är nödvändiga för ditt välbefinnande.
Du kan välja att föra anteckningar över incidenter – vad som hände, när det skedde och hur det påverkade dig. En sådan dokumentation kan vara värdefull om du senare vill kontakta polisen, socialtjänsten eller behöver juridisk hjälp.
Att leva i en miljö präglad av återkommande verbalt eller känslomässigt våld kan allvarligt påverka både din psykiska och fysiska hälsa. Undersök vilka stödinsatser som finns, exempelvis samtalsstöd inom vården, skyddat boende och juridisk rådgivning, så att du kan skydda dig själv på bästa sätt.
Kom ihåg att din säkerhet och hälsa alltid kommer först. Om du utsätts för övergrepp – sök hjälp och fundera på vilka beslut och förändringar du behöver göra för att skydda dig själv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online