Hur man lindra stress genom Stretching

Stress är en oundviklig del av våra liv i dagens hektiska värld . Samtidigt som alla upplever stress i en eller annan form , på vilket sätt stress påverkar individer varierar med en förmåga att klara . Små livsstilsförändringar kan hjälpa till att lindra stress. Införliva sträcker sig in i en daglig rutin för att lindra stress. Instruktioner
en

lyfta på axlarna upp och ner tio gånger. Upprepa detta tre gånger för att få blodet flyter i axeln och nacken .
2

Rulla nacken framåt , med början med den högra sidan , på väg mot bröstet och stannar vid den vänstra sidan . Upprepa tio gånger varje sätt , för totalt tjugo . Addera 3

Sträck skulderbladen genom att dra ena armen över bröstet med den andra armen . Håll stretch i 20 sekunder och upprepa med den andra armen .
4

Knäpp händerna framför dig med handflatorna utåt . Tryck handflatorna bort från dig att sträcka på skulderbladet område .
5

Knäpp händerna bakom ryggen och ta upp dem mot huvudet . Denna sträcka kommer att märkas i överarmen och främre axelpartiet.
6

Sträck på ryggen . Vrid försiktigt ryggen sida till sida , är noga med att inte över rotera . Bend over , hålla ryggen rak , och linda armarna runt benen . Håll i benen medan du arch din rygg .
7

Böj över och försöka röra tårna för att sträcka på benen . Sträck på fyrhjulingar genom att dra foten bakom dig och hålla den i 20 sekunder . Addera