Hur man handskas med extrem stress i ditt liv

Stress är kroppens normala reaktion på livets krav . Det är tänkt som en katalysator för handling . Stress blir skadligt och extrem när det slutar att hjälpa dig att handla och börjar hindrar din förmåga att fatta beslut och gå vidare . Att hitta sätt att hantera och lindra extrem stress kommer att hjälpa till att få den tillbaka ner till en normal nivå . Ta kontroll

Ta kontroll över situationen . Denna flerstegsprocess kan du arbeta igenom din stress och ger dig kraft . Först , identifiera vad som orsakar stress , göra en lista över allt som du är orolig . Därefter bedöma varje problem för sig . Ta reda på om det är värt att oroa sig , och om det krävs åtgärder . Ange de åtgärder du kan vidta för att lösa eller reducera varje problem , sedan utföra åtgärderna . Slutligen inser att du har gjort allt som du och kan släppa resten av din oro .
Motion

Motion minst 30 minuter om dagen för att frigöra uppdämd frustration , rädsla och stress inom dig . Fysisk aktivitet ökar pulsen och orsakar endorfiner att släppas i din hjärna . Endorfiner är kemikalier som får dig att känna sig lycklig . Motion hjälper också behålla din hälsa , vilket i sin tur gör det möjligt att bättre stå emot höga stressnivåer .

Erfarenhet Känslor

Ha tålamod och ge tid till känna och hantera källorna till din stress . Skapa ett stress journal och skriva ner hur du mår varje dag . Prata med en pålitlig vän eller professionell . Att få dina känslor ut minskar uppbyggnaden av stress och kan hjälpa dig att bättre förstå dina tankar och känslor .

Avslappningsövningar

Avsätt tid varje dag att slappna av . Välj en avslappningsteknik som bäst passar dig , till exempel yoga , andningsövningar och meditation . Lyssna på lugnande musik i ett mörkt rum eller ta ett bad också kan hjälpa slappna av din kropp och själ . Lugnt fokusera på dessa uppgifter kan hjälpa dig att känna dig lugn och kontroll . När du känner dig i kontroll igen , kommer du att vara i en bättre sinnesstämning för att lösa dina problem . Addera