Välbefinnande och avkoppling Tips

I dagens snabba värld , är det lätt för folk att bränna ut - snabbt . För att undvika att bränna ut på livet och uppleva utmattning , är det mycket viktigt att då och då ta tid att skämma bort och slappna av . Att sätta in tid för dig själv är viktigt för den allmänna hälsan och för att minska stress . Andra hälsorelaterade fördelar som är förknippade med avkoppling och välbefinnande inkluderar sänkt blodtryck , stärka immunförsvaret och förhöjd sinnesstämning ( som är till hjälp för dem som handlar med depression ) . Spa

Att gå till en skönhet spa , oavsett om det är för en dag eller en hel avkopplande helg , är ett utmärkt sätt att få alla dina stressen genom att koppla av . Som en bonus kan spa också få dig att se bra ut, från huden och naglarna på ditt hår och din kropp . Tänk att få avstressande behandlingar, såsom kroppsskrubb, djup vävnad massage , aromamassage, zonterapi , naturliga tånginpackningar , pedikyr och manikyr . Bortsett från att få dig vacker och frisk , dessa behandlingar kan du också lite tid att tänka .
Djupandning

Djupa andningsövningar är ett effektivt sätt att slappna av din kropp och ditt sinne samtidigt. Att delta i dessa övningar kan ha en mängd olika positiva effekter på hälsan , bland annat minska risken för högt blodtryck , hjälpa till med astma och stärka magmusklerna . De är också bra för att hjälpa till att fokusera och rensa sinnet . En metod för att försöka sitter och djupt och sakta andas genom näsan , sedan räkna upp till sex , hålla andan och sedan långsamt andas ut , flera gånger i rad . Det är viktigt att komma ihåg att fokusera på andningen och räkna när du deltar i denna andningsövning .
Meditation

Meditation fungerar även för avkoppling och lugna sinnet och kropp . Förutom dessa förmåner , meditation också kan bidra till att uppmuntra en positiv inställning om livet och minska dina chanser att uppleva kronisk stress . Processen innebär att sitta ner på ett avslappnat sätt och fokusera på att rensa sinnet ut helt och hållet . Välj mellan att tänka på ingenting alls , eller fokusera på något subtilt , till exempel ett ljud . Se till att dina ögon är också stängd delvis . Andas ut ur näsborrarna utan att försöka kontrollera dina andetag . Utveckla medvetenhet om andning sensation eftersom andningen går in och ut ur näsan .
Bubble Bath

Ett enkelt och prisvärt sätt att koppla av är genom att ta en trevlig , varmt bubbelbad . Se till att spela lite lätt musik som du gör det , eller ta med någon tillfällig läsning , oavsett om det är en tidning eller en bok . För lite extra bortskämd och atmosfär , tända ett ljus . Se till att låsa dörren så ingen kan distrahera dig .
Power Nap

Att ta en power nap är ett sätt att vitalisera dig själv samtidigt som bortskämd och koppla av dig själv . För att helt ladda dig själv , begränsa din power nap till mellan 20 och 30 minuter . Om du är orolig att du inte automatiskt kommer att vakna upp , ställa in ett alarm . Om du sover betydligt längre än så , kanske du riskerar att inte kunna somna på din vanliga tid den natten , och förstör ditt schema . Addera