Så övervinner du en mobbare – 4 effektiva steg

Mobbning är en form av övergrepp där en person försöker kuva eller dominera en annan. Den kan vara fysisk, verbal eller social, och på senare tid har en ny form tillkommit: nätmobbning, det vill säga mobbning som sker via internet. Om mobbningen inte åtgärdas kan den få allvarliga konsekvenser för offrets liv, exempelvis depression, ångest samt ät- och sömnproblem. Mobbning kan också orsaka psykiska skador och hindra en person från att nå sin fulla potential.

I en genomgång av studier från 2008, som omfattade 13 länder, fann forskare vid Yale School of Medicine dessutom ett tydligt samband mellan att mobba, bli mobbad och självmord hos barn. Att agera i tid är därför avgörande.

Instruktioner: fyra steg mot att stoppa mobbningen

1. Förstå att du är ett offer för mobbning

Precis som vid hantering av alla andra problem är erkännandet av problemet första steget mot en bra lösning. När du når denna insikt kommer du att förstå att detta inte är en normal situation, att du inte är orsaken till problemet och att du inte är överkänslig. Du inser också att något måste göras för att stoppa mobbaren – en person som ofta har en störd personlighet och vars beteende aldrig är offrets fel.

2. För en dagbok över incidenterna

Skriv ner alla mobbningsincidenter du utsätts för, varje dag. Detta hjälper dig att identifiera mönster i mobbarens beteende och avslöjar i slutändan dennes verkliga avsikter. Dokumentationen blir också värdefull om situationen eskalerar. Kom ihåg att förvara din dagbok på en säker plats där mobbaren inte kan hitta den.

3. Spara kopior av all korrespondens

Behåll kopior av alla brev, e-postmeddelanden eller interna memo du får från mobbaren. Detta kan utgöra ovärderliga bevis på dennes beteende och gör det omöjligt för personen att förneka vad som hänt. Vid nätmobbning gäller samma princip: ta skärmdumpar och spara meddelanden innan de raderas.

4. Anmäl problemet till en ansvarig person

Rapportera problemet till någon med ansvar och befogenhet att ingripa, och kräv att rättvisa skipas. Använd all information och alla bevis du samlat till din fördel. Om du väljer att ignorera mobbaren riskerar hen att tolka det som ett tecken på svaghet och fortsätta trakassera dig. Oavsett om det rör sig om mobbning i familjen, i skolan eller på arbetsplatsen är det att höja rösten och presentera konkreta bevis det bästa – och enda – sättet att stoppa en mobbare på allvar.